情绪与行为
写下这个颇有点理论色彩的标题,源自聆听了一次关于赖翠菀老师的培训。这次培训,带给我很多的启示。其中,关于情绪的这一个内容,最能引起我的共鸣。
每个人都有自己的情绪,这很正常。但是,拥有良好的管理情绪的能力,却不是每一个人都能做到的。
我有一个同事,感情特别丰富,心情好的时候,对每个人都特别的热情,这个时候的她就像一团火,走到哪里似乎都能点燃。但是,情绪不好的时候,方圆几里似乎都能闻到一股硝烟的味道。情绪变化非常明显,所以她的人际关系并不怎么样。
赖老师早先年也是一位幼儿园老师,因此有着丰富的幼儿园一线教师的经验,她根据自己的实际工作总结了很多关于管理班级方面的经验。她说,做好班级管理,最重要的就是要管理好自己的情绪。
一个班级几十个孩子,每个孩子都有自己独立的个性。想要他们服服帖帖接受你的管教,不是一件容易的事。面对活泼好动的孩子,我们很容易情绪失控。赖老师说,这个时候,靠喊不是最聪明的办法。聪明的办法就是控制好自己的情绪,用技巧来管理。比如,将孩子分组,请小组长帮忙协助进行管理。比如,与孩子制定班约,师生间形成默契等等。
平和的情绪让赖老师在班里管理方面轻松很多,也让她的人际关系处理得很好。与她后来成为一个知名的企业家有着不可分割的关系。
那么,我们怎样才能在生活中,保持平和的情绪呢,以下几点可以作为参考。
1.运动
有情绪的时候,可以选择自己喜欢的一种运动,比如:跑步、游泳等。通过做运动发泄自己的消极情绪,这个效果非常好。
2.逛街
女孩子都喜欢逛街,当内心积累了一定的消极情绪的时候,不妨约上几个闺蜜,一起逛街买东西。女孩子在消除消极情绪的方法中,这个方法是最有效了。
3.听音乐
好的音乐能够打动内心,这个时候它就像是一位挚友陪伴在我们的身边,通过听音乐或者唱歌的方式,将内心的焦虑、不满表现出来,心里也就舒畅了。
4.倾诉
现代人的心理问题很多,往往都不只是积累了一天两天的情绪,而是长年累月的消极情绪的压抑导致的。所以,及时的舒缓、发泄很重要。而倾诉是其中一种最直接的方式。心中有不满的时候,找一个信得过的朋友,彼此说说心里话,将存在心里的消极情绪及时诉说,说出来了,心里也就舒服了。
以上是几种常见的疏导情绪的方式,每个人的情况不一样,缓解消极情绪的方式也不一样。不管是选择哪种方式,只要是能帮助我们平和情绪的都是可以用的。切不可在有情绪的时候,选择独自忍受,或者将自己的情绪通过极端的方式转移到别人的身上,伤害到他人,这种方法是不可取的。希望每个人都能成为情绪的主人,成为一个积极的阳光的人。
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