步骤一，辅导者要掌握扼要的资料
若受导者愿意，辅导者可引导他简单的说说引起恐惧的经验中一些总结性资料……经验给他的是一份怎样的感觉？对他有着怎样的意义等。目的是找出有没有隐藏的其他事情需要另做处理。这段谈话应当简短，并且避开可能会引起受导者强烈情绪感觉的细节。如果受导者在说的过程中显现出强烈的痛苦和恐惧，辅导者应马上停止。
如果受导者不愿说出任何内容资料，辅导者应尊重受道者。一些类似强奸、性侵犯或涉及家庭声誉等的个案，受导者往往不愿说出具体内容。而“消除恐惧法”可以完全不用知道具体内容便取的效果。
引导受导者找出引起该次恐惧经验的开始画面和结束画面。开始画面是该次经验展开的一刻，应该是引起恐惧产生的过程之前的一幕。结束画面则是整个经验完全结束的一刻，应该是受导者重新感到安全，平静的一幕。这两个画面到底是哪些时刻，只有受到者才能决定。这两个画面应该都是静止的，即像照片一样，画面中没有正在进行的活动。
步骤二，辅导者帮助受导者设立一个支持力量的经验掣
受导者在回忆恐惧经验时，往往会感到很痛苦，辅导者应预先在他身上设置一个支持力量的经验掣以避免这份痛苦
辅导者可以引导受导者找出一次代表支持力量的经验，（比如感到安全受到保护或内心有很大的面对挑战的决心）。在受导者身上适当的位置，手臂或肩膀等安装经验掣。测试这个经验掣，保证有效后，再正式开始消除恐惧法的步骤。
辅导者也可以用“借力法”“天地人法”等技巧为受导者增添力量。
重要提示：若辅导者忘记预装支持力量的经验掣，或者在运用“消除恐惧法”的过程中，预装的经验掣效果不理想，辅导者观察到受到者不能支持下去时，应帮助他打破状态，例如叫她站起来走动并作深呼吸。如果需要，甚至用呼喝等不寻常的语气让她迅速脱离不好的状态。
辅导者也可以考虑在开始时把支持力量预设在自己的手臂上，让受导者在需要这份力量时握住你的手臂。
步骤三，辅导者要向受导者解释恐惧的形成和能够消除的原因
这类恐惧是在一次经验中建立起来的，因此也可以在另一次经验中消除，辅导者要用轻松的口吻向受到者解释这点，例如：
你有没有觉得很奇妙？每次想起这件事，你都会觉得害怕或者痛苦，你很容易忘掉那些你希望自己记得的事，却能如此准确的记得这件事带给你的那些感受，这不是很奇妙吗？既然你可以在一次经验中得到这些感受，当然也可以在另一次经验中消除它，使你以后每一次回忆起这件事情时，它都带给你更轻松安全的感觉。现在就让我们制造消除那份恐惧的经验好吗？
步骤四，辅导者让受导者想象进入电影院（抽离）
引导受导者想象自己进入一家电影院在座位的中排，找一个适当的位置，对着银幕坐下，看到空白的银幕，然后引导受导者把开始画面改为黑白色，放在银幕上。
步骤五，辅导者让受导者想象自己飞入放映室（双重抽离）
引导受导者想象自己飞入座位后面墙上高高的放映室中，受导者从放映室的小玻璃窗中可以看到，下面座位上的另一个自己，同时意识到座位上的自己正在看着银幕上的黑白影像。里面有另一个自己。（注意，这里要小心提醒放映室中的受导者不去直接看银幕，而是看座位上的自己，同时知道座位上的那个自己正在看着银幕，否则便没有了双重抽离的效果）
步骤六，播放黑白电影
提醒受导者放映室是很安全的：小窗口有防弹玻璃，放映机由受导者控制，可以调慢甚至可以暂停播放。还有预置的支持力量，经验掣和辅导者手臂的支持力量经验掣等等。
受导者准备好的时候，辅导者引导他按下按钮开始播出整次经验的黑白电影。再次提醒他去注意座位上的自己，同时意识到座位上的自己在观看那部黑白电影，但自己却看不到。播放电影的时间由受导者决定（可由她眼皮不断跳动得知正在播放中），如果受导者有不能控制的情绪出现，辅导者要引导他把电影放慢调暗，暂停或者启动经验掣去取得支持力量。如果这样，依然不能让受导者安定下来，辅导者应当立即停止辅导，帮助受导者打破状态并结束辅导，然后检讨自己在操作过程中的疏忽。
当电影播放到末尾及结束画面时，应停下来，把这一画面停留在银幕上。
步骤七，完成快速倒卷过程（彩色）
引导受导者把结束画面的颜色从黑白转为彩色，然后把电影倒卷，飞快倒放一次。这次倒放应该在几秒至十几秒内完成，可以用一声长的“嗖”的声音帮助受导者把电影倒卷，直到返回开始画面。
这个部分需要辅导者的细心观察，确保受导者完全在自己的带领之下，并且清晰准确地做足自己说的每一点
步骤八，重复完成快速倒卷
做完第一次倒卷之后，引导受导者多次重复第七步骤（5到7次）。每次都要比上一次快，直至受导者可以在1到2秒内完成倒卷，并且从声调和身体语言上显现出改变。
步骤九，打破状态测试结果
如果辅导效果不够好，就重新做一次。辅导者要预先检讨是什么地方没有做好
步骤十，做内容测试。
辅导者需要了解的九个秘诀：
一，记熟步骤；二，精细的观察；三，以受导者的状态为进度；四，良好的开始画面和结束画面；五、良好的支持力量，六，正确的双重抽离，七，播放电影时是黑白色；八，倒卷时须是彩色快速的，且受导者完全投入。
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