这几天头浑浑噩噩的,痛的厉害,昨天晚上9点就去休息了。
早上5点钟睡到自然醒,感觉脑壳爽快多了,可见睡眠质量多么重要。
回想一下,为什么会出现这种情况?
以前我总是喜欢熬夜,不到12点睡不着,到12点还放不下手机,导致越看手机越兴奋,甚至会失眠,早上起不来,白天没精神,干啥事效率低下。
2024年11月17日,从今天开始,每天晚上10点钟准时睡觉,9点45洗漱,睡觉前准备动作。
睡觉时把手机放到其他地方,总之不放床上,减掉睡觉看手机的习惯。
躺床上睡不着怎么办,闭上眼睛,冥想10分钟,产生专注力,慢慢进入睡眠状态。
早上5点钟起床,每天喝一杯温水,清洗一下肠胃,增加排泄,保持身体健康,身体是革命的本钱,有了好身体,才能更好的去干其他事。
进行无意识写作法,哪怕写成一坨屎,一气呵成,围绕着一个主题,不低于500字,养成早起写作的习惯。
看书到7点,看到有感触深的地方随时写下来,灵感稍纵即逝,养成随手做笔记的习惯。
每天重要事情,写作500字,拍视频文案不低于200字(有价值的),看书不低于1小时(有效率),素材库归类,一个记录片,看完写观后感,用手机视频记录下来。
做这些事是为了让自己成长,有价值,赚钱,财富自由
成长~价值~赚钱~财富自由
相信自己!你可以的!
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