《一平方米的静心》第一章均衡书评

《一平方米的静心》看书名，对一平方米的概念还不太能设想！书买了还没有到，听了《樊登读书会》上的书评，有了初步了解！

一平方米讲的是只要一个小小的区域就可以达到静心的效果！

第一章，均衡，什么时候需要均衡呢？如果我们发现工作和生活分不开的时候，就需要均衡了！

静心有一个很好的方法，就是正念！正念并不改变事情，但是会改变关系！我们会觉知我们在做什么！

比如，我们每天早上局促的催孩子上学的时候，我们可以看着孩子熟睡的样子，感知小孩️多累，️多美好！带着这样的情感去唤醒孩子的时候，就不会心烦气躁！

当我们很忙很乱不均衡的时候，就静下来，听周遭的声音！

在会议前，环视四周，把祝福送给大家！

每天做一两件小小的慈爱行动，帮别人按电梯，认真的听老人唠叨等等，就是进入正念的方法！

四步让我们在负面情绪升起来的时候，均衡情绪！

1.识别情绪！

2.接受自己️这样的情绪！

3.探究自己为什么这样！

4.非认同！我可以不是这样！我可以不被情绪带走！