一、同桌的职责
1.监督对方的冥想情况，晚上22点前若发现还未打卡及时提醒。
2.每天记录同桌的打卡时长，以上个周日至当周周六为周期（如最近一周就是 12月3日—12月9日），当周周日（12月10日）任意时刻将同桌的累计时长发到微信群里@同桌。既是对同桌陪伴与提醒自己打卡的感谢，也是更好的回顾与观察你们的冥想成长过程。
例：@高冰 同桌上周累计冥想时长150分钟，比前一周的时间更长了，加油～
二、打卡要求
1.打卡参考模板：
一班二组高冰冥想第415天【本周第4天】
【本次时长】16 分钟
【本周累计时长】33分钟
【姿势】坐姿
【场景】卧室
【感受】
调息20个呼吸循环，开始扫描身体，第一遍扫描不太理想，被念头打断较多，第二遍、第三遍较为顺利，共扫描身体3次，最后双手合十轻触眉心，感谢今天的自己，小声念Namaste 结束练习。
注意：第一句加租的内容（xx班xx组姓名冥想第xx天【本周第x天】）为强制要求的格式，方便小组长统计打卡。其他的部分包含感受不会写的可以留空。
践行打卡
2.打卡地点
知识星球内打卡
下载知识星球
打卡发表如图：
打卡发表按钮
输入文字后，在发表前，需输入 @ 弹出提醒窗口
在提醒窗口中，选择你的同桌：
打卡提醒同桌
三、如何加入
扫码付款加入知识星球圈子，在圈子上发表信息留下你的微信号，会有工作人员加你拉你进群。
或者直接联系007-38班班长张晓红，她的微信：xinran6960。
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