每天微笑五分钟——110天
1.转念正性练习23:凡事发生必有其意义，凡事的发生助于自己，凡事的发生必成就于自己
案例：今早逼自己外出跑步
今早7:10就起床了，手抄心经第五天，由于精力问题想外出跑步增加耗氧量，但突然下雨了，就解决了一下申请手机卡的问题，到了8:30正准备烧水，弄早餐时雨停了，这时就陷入了纠结的境地，外出跑步吧，又感觉时间比较晚了。不外出跑步吧，感觉上午又过的不是很充实
最后在纠结之时不由自主的从换裤子的行动开始（内在告诉自己哪怕10点吃早餐都没事）因为距离上次已经有四天没跑步了，默认一周至少跑不两次
所以就这样外出跑步了
总结 这件事发生的意义在于
a.在头脑清醒时，最好是做好外出的准备，比如穿好外出的衣服，裤子，鞋，这便于头脑不清醒时可以直接出门
b. 上午的学习，当精力用的差不多时可以睡一会儿 但中餐要注意，不能吃太饱（如果饭菜吃的挺饱，最好隔半小时再喝水），否则头脑会很不清醒的，这样很容易陷入想卷卷不动，想躺躺不平的处境（造成的现象就是可能一下午就混混沌沌，稀里糊涂的就过去了）
2.训练强者思维23:因为相信，所以看见
相信人生没有白走的路，每一步都算数看似毫无用处的下练习下记录，实则是给未来超强觉察能力的自己铺路。
相信自己因记录觉察能力而越来越强
3.克服完美主义：
智者千虑，必有一失，愚者千虑必有一得，所以鱼和熊掌不可兼得是很正常的事情
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