如何应对不开心

我最近格外关注自己的情绪变化和身体状态。这段时间的经历和体验让我忽然发现，它们确实都是客观存在的，不会因为我们不愿意心情不好或身体不舒服而不出现。所以，抵触它们只能让我们自己更难受。

其次，更神奇的是，有时候好心情和坏情绪的转换就在一念之间。可能就是一件极小的事情，有可能是心理时间，也可能是外部刺激，它们就会瞬间转换。

观察到了这些以后，我更好奇如何可以自我调节，而不是胡思乱想或者被动的承受。于是，我开始读小静老师之前推荐的《好心情手册》，而且我蛮喜欢这本书的阅读体验。

我们的性格、经历、成长过程决定了我们面对同一件事情时会做出不同的理解。而当时的情绪状态和身体状态也会影响我们的解读。因为，大多数时候，我们的情绪是由心理事件引起的，而不是外部事实引发的。也就是我们俗话说的“想当然”和“我以为”。这些东西和实际情况之间的偏差有时候简直是天壤之别。

也就是说，不是特别糟糕的事情让我们不开心，而是特别糟糕的解读造成的。仔细想想是不是挺可笑的，相信我们每个人都遇到过这种情况——自己想多了。

在胡思乱想的过程中，我们还容易犯另外一个错误，把很多并不直接相关的事情搅在一起。这个时候我们心里就像一团乱麻，烦乱不堪。我们可以写下来或者找身边亲近的人聊一聊、捋一捋，把卡点找到就好啦，一通百通。