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相信很多朋友都听过“固本培元、扶正去邪”这句话，
在“固本培元”中，固本培元的本 指的是生命之本，生命之本有先天之本的肾和后天之本的脾胃构成，
所以，生命之本包括肾和脾胃，
肾主藏精，肾藏的精分为先天之精和后天之精，
先天之精来源于父母的先天，主宰着人的生、长、病、老、死整个生命过程，
尤其对生殖、生育的影响最大，
所以，肾 虚不虚，对男性时间短问题的影响很大。
肾所藏的后天之精，有脾胃和骨髓提供的气血化生，
同时，人体脏腑、全身组织所需营养，均有脾胃所化生的气血和精微物质提供，
所以，脾胃化生的气血和精微物质，是人体健康、生命延续的保障。
同时，肾精对脾起到滋养茹润溫煦的作用，
所以，肾和脾胃要同时进行调补，就是健脾养胃和补肾益精同时进行，
同时，由于肾主骨生髓，所以，在健脾养胃、补肾益精的同时，还要进行益髓；
这样，健脾养胃、补肾益精效果才会更为显著。
我们义灸堂理疗健脾养胃，推荐使用健脾养胃的经典食疗方七味早餐糊，
七味早餐糊是有:莲子、芡实、茯苓、山药、薏米、鸡内金和糖组成，
其中莲子、芡实、茯苓、山药、薏米等量，鸡内金的量是五种食物总量的1/5，
具体的制作方法，是将它们炒熟后粉碎，或者粉碎后干炒，
根据身体阴阳、寒热属性选择添加糖类，
身体偏阳热上火者，选用白糖或冰糖，
身体偏阴寒怕冷者，选用红糖。
每天取100-200克当早餐食用，
或与补肾填精、益髓、补气养血的早餐粥或稀饭，或豆浆或牛奶等，一块食用，
由于七味早餐糊性味比较平和，没有任何副作用，适用于任何人群，
七味早餐糊除具有健脾养胃的作用外，还具有利水祛湿，宁心安神等作用，
所以，对时间短问题的恢复效果显著。
对于补肾填精益髓，我们通过日常饮食物进行，
在日常生活中，常见的具有补肾填精益髓的食物很多，
像黑米、黑豆、红豆、黑木耳、黑芝麻、桑椹、海带、黑枣、黑枸杞、红腰豆、腰果、山药、枸杞、韭菜、秋葵、豆腐、豆浆及豆制品等，
海产品类的像海带、海参、海马、田螺、紫菜等，肉食类的像牛骨髓、牛肉、猪肾、羊肾、猪心、猪肝、乌鸡肉、泥鳅等，
其中，有些食物不仅补肾填精益髓，而且具有益阳补气养血的作用。
“固本培元”的元，指的是元气、元神，元气元神是人体最基本的物质精、气、神，
所以，固本培元中的培元，就是要进行补气补血、养心安神，
对于补气补血、养心安神也是通过日常饮食来进行。
在日常生活饮食物中，
利于补气血、养心安神的食物像:红枣、山药、当归、枸杞、百合、赤小豆、莲子、桑椹、莲藕、葡萄干、黑枣、乌鸡、菠菜、猪肝、猪心、猪肾、羊肾、花生、黑芝麻、桂圆、鸡血、鸭血等动物血，以及鱼、虾、蛋类、豆制品、以及新鲜的蔬菜、水果等。
在饮食的过程中，以上这些食物根据个人口味及饮食喜好，进行自主合理搭配着熬粥、煲汤或者是炒菜都可以，
强调一点，在熬粥的时候，像黑豆、黑米、黄豆等这些不宜煮烂的食物，应先进行发泡或粉碎后在食用，
这样做的好处可以利于消化吸收，同时减轻脾胃消化的负担，
在进行饮食物搭配的时候，要结合身体的具体情况，根据食物的性味寒热、益搭、相克等原则合理进行，
在饮食前，可以先在网络上查下食物益搭和相克及功效之后，在进行搭配。
由于平性食物性味平和，对人体无任何副作用，
在日常饮食中，应选择多食用，
常见的功效好的平性食物像枸杞、山药、莲子、百合、桂圆、大枣、赤小豆、花生、薏米、腰果、小米、核桃、豆腐、豆浆及豆制品、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、蜂蜜、小青菜、白菜、芹菜、土豆、红薯等。肉食类的平性食物有猪肉、猪血、猪蹄、牛肉、猪肾、乌鸡、鲈鱼、牛筋、鸡肉、猪排、蚕蛹等。
像牛肉、羊肉、秋葵、山药等之类的食物，容易造成内湿凝聚，注意不可过多食用，
再者就是像莲藕、苦瓜这类寒性的食物不可多食，如要长期食用或多食要与阳性温热的食物像青椒、葱姜蒜等合理搭配，以中和其寒性，以免对脾胃造成损伤。
像狗肉、牛鞭、鹿鞭这样燥热大补之品，应少食，如需食用，应与阴性寒凉的食物合理搭配，以降低其燥热程度，
同时呢，在饮食方面要做到荤素均匀合理搭配，多吃时令季节的食物、瓜果、蔬菜，不要偏食、挑食，更不可暴饮暴食、饥一顿饱一顿，更不可整天的大鱼大肉，或食用过多的荤类食物。
同时，在恢复期间，要做到早睡早起，最佳的早睡早起时间在晚上10:30之前睡觉，早晨六点半之前起床，
如果不能避免熬夜的话，应补足睡眠的同时，补充 充足的营养，
同时，戒烟禁酒，注意劳逸结合，避免过度劳累，在此期间应禁欲，三餐按时，饮食平和，不暴饮暴食、不食寒凉、冰镇、辛辣、过于油腻的食物。
好，今天的分享到此结束，下节分享见。
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