都是我不好

“她看起来好像很不开心的样子”，我在想：“我和她说话，她的反应也是奇奇怪怪的。”

“是不是我做错了什么事情让她不开心了。”

我就在大脑中努力搜索着自己有可能让她不开心的事情。

“是因为我说的这句话吗？还是因为我做的那件事情？”

自己的脑子就在胡想八想的想停都听不下来。

这应该就是张德芬老师在她的书中讲到的“胜肽”的力量。

对于“胜肽”，我有必要在这里解释一下。

“当我们产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生产一种化学物质，叫作“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感应器接收。”

“所以，如果你长期形成某种情绪，例如，每天都会生气、痛苦，那么某些神经细胞就建立起长期固定的联系，形成你的一个情绪模式。”

“最重要的是，久而久之，你的“感受器”就会对这种“胜肽”有了特定的胃口，会产生饥饿感。如果你很久不生气的话，你的细胞就会让你生理的需求想要去发脾气”。

当我看到书中的这些文字不禁打了一个寒颤，这也太可怕了吧？

所以，我想现在的我应该是身体的各个细胞对“都是我不好”的胜肽产生了需求，于是，大脑在搜集各种信息来产生这种情绪，以满足身体的需要。

一遇到不好的事情发生，我的大脑就会马上搜集信息，来验证自己哪里做的不好，才导致了这样不好的结果。

这太恐怖了，我要想办法改变这样的恶性循环，改变这样的神经回路。

书的后面，徳芬老师又教了一种方法破除这种身体对特定“胜肽”的需求。

每天念每天写：我看见我在寻求都是自己不好的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需要。（画线的部分可根据自己的情况进行修改）

现在每当一出现“都是自己不好”的痛苦感受时，我就会读这句话。

虽然效果没那么明显，但会让我意识到这是我大脑里自动发出的声音，我可以不去听信这个声音。

这样我的内心就会舒缓很多。

读的次数多了，你就会知道前半句是让你接纳自己的情绪，而不要抗拒。

虽然是不好的情绪，但也是你自己长期形成的一种思维模式，越是抗拒挣扎就越痛苦。所以，你首先要做的是接纳自己的这种感受，只有做到接纳才有可能进行下一步的放下。

你对事物的各种看法都是在你生活的环境和周围的家人对你的潜移默化中形成的，冰冻三尺非一日之寒，所以想要解冻需要对自己有耐心、有信心。

让觉知之光照进自己的体内，慢慢的融化那些让我痛苦的思维模式。