践行时间：20190114——20190120
本周践行慎言-只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
践行人：廖玉华
【目标】
① 拒绝抱怨，说负能量的话。
②读书《不抱怨的世界》，整理践行要点
③学会感恩，每天记录一件感恩的事，写完之后默念一遍。
【行动】
1.不抱怨。不发泄。想抱怨的时候转身走开。别人抱怨的时候笑笑，转身走开。
2.整理《不抱怨的世界》内容，撰写当日心得文案。
3.记录自己的《感恩书》。
【本周小确幸】
1.收到了阿秋从非洲带来的礼物~还有日历和明信片~开熏无以言表，发红包致谢。
2.感受到了非常多小朋友的成长和内在能量。非常惊喜。
3.买了紫色手环开始关注自己抱怨的语言。学会对抱怨保持敏感。
【本周反思】
1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？
我第一次知道“慎言”，是小时候看蔡志忠的论语漫画。孔子说，“道听途说，德之弃也”。
我当时很惊讶。
在我上的那个小学圈子里，孩子们从来都是道听途说的。从来都是不加证实就疯传出了隔壁班。从来都没有人批判这种行为。大家都觉得这样的舆论方式是正常的。
我们用信息交换来获得话题，和朋友们维系关系。消息，哪怕是假消息，都是我们的社交货币。越耸人听闻和越第一时间传播的人才是地位最高的。
直到很久很久以后，我才明白为什么说“道听途说”是“德之弃也”。
现在。在阅读《不抱怨的世界》以后，我更加明白。我们注意从我们口中说出什么语言。不是因为我们要成为高尚的人（被别人肯定）而是因为我们要成为品质最好的那个自己（关注自身）。当我们说出负面的语言的同时，不仅是一种自证预言，也是一种自我溃烂。
2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？
绝对不能做：抱怨、批评、责备。 对他人控制。
必须做：更多的关注自己。注意自己有能力做到一些事，注意自己已经有的东西。学会对已经有的部分进行感恩。感恩能够屏蔽对问题的关注。更多的理解自己的能力。
3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？
我最大的阻力就是环境影响。
在公司里我不抱怨的成功率比较高。但是在家里不抱怨的成功率就比较低。我在亲密关系里会常常用“应该”的思维绑架自己和别人，当别人没有做到我要求的“应该”时，我会有抱怨。哪怕我不说出来。我的肌肉也是僵硬的，我的气场也很差。
如何克服：转念。离开那个空间一段时间。
爱、接纳、包容、感恩。想想如何向这些情绪靠近。就能通过转念让自己不再关注“没有的部分”，而去关注“有的部分”。
4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？
节制的品德践行是我唯一一个持续了三期下来依然很重视很头疼会反复的品德。
5. 在长期坚守这个品德的过程中，我吃了哪些亏，得了哪些便宜，总体上的得失如何？
我觉得我并没有吃亏。
也没有觉得我得了便宜。
我觉得一切都是最好的安排。以后的周总结我打算换掉这个问题~
6.对于长期坚持这个品德，我有什么未来的具体愿景，把它写下来。
我希望我今年能成功挑战21天不抱怨。然后将不抱怨的理念传递给更多身边的人。
我希望宝宝能从我身上看见妈妈做一件事的坚持、决心和耐心。我希望他看见一个不抱怨的妈妈。感受到不抱怨的妈妈比爱抱怨的妈妈好。不仅自己好，也让他好，也让世界更好。
我希望他也因此开始注意他的语言。注意不要抱怨。
我希望他在面对外界别人的抱怨和批评指责的时候，能够因为他本身的不抱怨而化解一切。
【下周践行计划】
条理：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
【目标】
1. 每天花5分钟时间整理桌面、床头柜或茶几（选一个自己适合的地方做整理），保持整理地方条理整齐。
2. 养成要事第一的习惯选择，每天最重要的时间做最重要的一件事（小白阶段）
3. 共读叶武滨时间管理100讲
【行动】
1.每天花5分钟整理工位
2.每天列出日程规划，最重要的事先用1个钟推进进度。
3.学习叶武滨时间管理（喜马拉雅FM）并记录笔记
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