处暑养生:重点在于“睡"

处暑养生重点在于“睡"!女人早睡美容养颜，男人早睡防血管疾病l

2017-08-23

处暑，标志着即将迎来由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，早睡早起是必须的，失眠多梦的灸友需多加调理。

三伏已过，但还有秋老虎!

处暑养生:重点在于“睡"

处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天已过，所以称“暑气至此而止矣”。

全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。这也提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。

著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。

所以要注意润肺防燥！

处暑养生:重点在于“睡"

中医里讲“肺与皮毛相表里”，肺部的状况可以直接在皮肤上反映出来，而“肺为娇脏”，比较娇气，喜润怕燥，偏偏最娇气的它又在五脏的最上端，最先受到外界邪气的影响。

秋季对应肺，是最需养肺、润肺的时候！燥对肺的影响很大，相应地，皮肤也受影响。也就是说，秋天的秋燥，最先影响到的是肺，而你的肺和你的皮肤状态有直接关系，肺不干燥，皮肤自然水润。

而要养肺，可以艾灸穴位：肺俞、肾俞、膻中、中府、太渊、太溪。

✅选择肺俞，因为肺俞为肺的背俞穴，灸它直补肺气；

✅选择太渊，因此穴为肺经原穴，肺经经气最为旺盛；

✅选择膻中，因此穴为胸中大气聚集之处；

✅而选择肾俞、太溪，因肾为气之根、肾主纳气。

睡眠的五大基础作用！

１、消除疲劳

睡眠时，人提的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复；

２、保护大脑

大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率；

３、增强免疫

睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病；

４、促进发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一；

５、利于美容

女人早睡，美容养颜！

“女人的美丽是睡出来”，睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。

夜晚为气血收藏之时，睡眠良好的女性气血往往得到了很好的涵养，则皮肤光泽水嫩，气色红润。而长期失眠的女性，则是气血於堵、面色暗淡，甚至会荷尔蒙失调，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。由此可见长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引起亚健康！

老人早睡，防心脑血管病！

处暑养生:重点在于“睡"

在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳具亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。

另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。

安眠艾灸穴位！

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气 ！

失眠多梦，这样艾灸：

1、心俞

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2、肾俞

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3、内关

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4、神门

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5、三阴交

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6、太溪

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7、涌泉

这些穴位每天按揉5至10分钟，可起到安神定志的作用，如果失眠严重，则应当艾灸，心俞肾俞灸30分钟，其他肢体穴位灸20分钟，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天进行，晚上灸的话可灸四肢穴位，但也要尽早结束。

处暑养生:重点在于“睡"

处暑食疗

处暑养生:重点在于“睡"

中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物，增加酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

银耳百合莲子粥，酸梅汤都是这个季节最好的饮品。当然，最好喝温热的呦。这个季节也可以多吃点莲藕。萝卜、陈皮这些理气的食物，现在还不适合多吃，因为夏天的虚还没有补好，不宜散气。 处暑养生:重点在于“睡"

最后给大家介绍一个秋菊清心茶：

杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮。

此茶具有清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心的作用。

处暑养生:重点在于“睡"