【名词解释】
登门坎效应：又称得寸进尺效应。是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。这种现象，犹如登门坎时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。
戒懒方法
1个干掉惰性训练完整周期为500天。划分14个奋斗里程碑。划分2大训练阶段（见下）：
训练第一阶段（第1个奋斗里程碑到第8个奋斗里程碑，计100天）：
第1个奋斗里程碑：连续固化好习惯1天
第2个奋斗里程碑：连续固化好习惯7天
第3个奋斗里程碑：连续固化好习惯15天
第4个奋斗里程碑：连续固化好习惯21天
第5个奋斗里程碑：连续固化好习惯38天
第6个奋斗里程碑：连续固化好习惯50天
第7个奋斗里程碑：连续固化好习惯70天
第8个奋斗里程碑：连续固化好习惯100天（百日筑基）---训练第1阶段结束日
训练第二阶段（第8个奋斗里程碑到第14个奋斗里程碑，计400天）：
第9个奋斗里程碑：连续固化好习惯200天
第10个奋斗里程碑：连续固化好习惯300天
第11个奋斗里程碑：连续固化好习惯365天
第12个奋斗里程碑：连续固化好习惯400天
第13个奋斗里程碑：连续固化好习惯450天
第14个奋斗里程碑：连续固化好习惯500天
彻底干掉惰性，需立三心。
彻底戒除的决心！
坚信戒除的愿心！
成功戒除的信心！
那么，咱们在戒除心懒方面，自己有没有这决心、愿心和信心呢？
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