网瘾算不算是病？

网瘾算不算是一种病？有人觉得这是孩子的自控力差，长大就好了；有人则把它看成“豺狼虎豹”，谈虎色变。

网瘾需不需要治疗？

曾经关于网戒中心的负面新闻此起彼伏，很多孩子听说“建议住院治疗”的时候，就瞪着眼睛质问：“凭什么？你要给我电击吗？”所以说治吧，害怕；不治，又不行。家长们左右为难。

网瘾，大家只是模模糊糊知道一个现象，但对背后的本质缺少了解。

网瘾确实是一种病

首先，最需要强调的第一点就是，网瘾已经被确认为是一种疾病，有明确的症状可以识别。

“网瘾”第一次作为医学名词被提出来，是1996年。当时的研究人员发现，一些网络使用者表现出了像病理性赌博一样的成瘾特点。之后又经历了将近20年的研究验证，世界卫生组织才在国际疾病分类诊断系统里添加了“游戏障碍”这个类别，其中包括了线上游戏。换句话说，网瘾被定性成了一种病。

为什么人会上网成瘾呢？答案是，我们大脑的多巴胺系统出了问题。像毒品、酒精、赌博、性、进食，甚至锻炼，都能升高多巴胺的水平，让人感到愉悦。而在某些人身上，这种变化尤为明显，会带来比一般人更为强烈的快感，这就是这些人成瘾最重要的生理基础。像网游、网络赌博、网络购物等数字技术，也会刺激多巴胺分泌，从而让人上瘾。

哪些孩子容易网瘾

在生活里，有的孩子会网瘾，有的孩子就不会，这是怎么回事呢？这其实有些孩子天然就是网瘾的高危人群，需要重点关注。

首先，患有其他心身疾病的孩子更容易成瘾。

青少年的心智原本就没有成熟，如果再患有抑郁、焦虑、进食障碍等心身疾病，就更容易网络里来躲避痛苦。临床上发现，很多就诊的孩子，都是两种或者多种病症并发的，比如抑郁+焦虑+网瘾。

其次，自我调控能力有缺陷的孩子更容易成瘾。

一个人清楚地知道自己在干什么，后果是什么，是否符合自己的价值观，如果不符合的话会怎么调整自己的行为。这种自我调控能力的养成，它有先天的基础，也有后天的学习，就像“后台自动运行”的软件一样，帮我们在生活中把控我们的行为。

比如说，一个孩子在网上游戏进行当中，要超时了，如果继续呢，就会影响完成作业和休息，造成第二天上学困难，这不符合他作为一个学生的目标。如果调控能力好的，就会选择关掉游戏，起身活动活动，换到另外一个桌子上去做作业。

可惜显然不是所有人，都能这么理智。有的孩子，是自我调控机制先天基础的部分不好，比如说他就容易兴奋；有的孩子，可能受后天因素的影响，比如抑郁、焦虑、养育环境的影响等等，无力或者说不愿去体察自己的处境、行为后果。表现出来就是，不顾自己行为的危害，也不主动做调整，于是沉溺在网络里无法自拔。

家庭环境非常重要，缺爱和高压，是家庭环境里的两大风险。

在缺爱的家庭里，父母冲突不断，吵架、冷暴力，甚至是暴力行为会造成家庭气氛紧张、关系破裂，非常容易助长孩子的网络成瘾行为。因为在这样的环境下，网络还算一片净土，能起到回避痛苦，寻求安慰的作用。

而高压的家庭里，父母“望子成龙”的一颗心，把孩子的学习压力从校内延展到校外，在教育的“军备竞赛”里，孩子的生活变得机械和乏味。有句话说得好，“孩子在现实空间的压力有多大，在网络空间的快乐就有多多”。

网瘾，预防远胜于治疗，

首先是针对环境的训练，你可以主动改变环境或者环境的可及性。

比如，“不允许手机进校园”这个规则就让网络成瘾的可能性降低了不少。所以在家里，你也可以给孩子立规矩，比如“手机不上床”。

其次是针对自我觉察的训练，可以督促孩子通过记行为日记来自我监测。

网络游戏有一个“心流现象”，玩起来时间飞逝，孩子常常有人间1小时，网上5分钟的感觉。这时候，他就失去了自我觉察的能力。所以，如果睡前记行为日记，回顾一下一天的日程，往往会让他们汗颜，“原来这一天我啥也没干”，这样也能激发他改变的动机。

再次是针对自我效能感的训练，通过给孩子即时的肯定，帮助孩子在减少网络使用行为中建立一种反向的效能感。

比如：“你今天减少了半个小时游戏时间，时间把控力成功提升了。”如果说上网让孩子产生了一种自我效能感，那么把控制网络使用作为成功的标志，一样可以产生一种效能感。

最后是针对自我反应力的训练，可以把注意力放在网络使用之外的生活内容上。

比如在作息、运动、其他兴趣爱好方面下功夫。

希望孩子们都能正确的面对上网