10.20觉察日记：

10.20觉察日记：

事件：做咨询个案

感受：喜悦、开心

情绪：放松

自言自语：看到咨客卡点，顺藤引领，让她自己选择想要改变，同时让她看到改变后的景象

像什么：盛开的花朵

需求：被认可、被需要

模式：愿意把自己所学向外开枝散叶，广结善缘，让身边的人都可以受益

提醒我：继续深造，走出一条助人自助的道路

食禅：面包，用手轻轻撕下，看到你一层一层，将你放到嘴里，有淡淡的奶香，充斥着口腔里的味蕾，顺着这个麦香，我仿佛看到了金黄色的成片成片的麦田，金黄色的麦田，在阳光下被风一吹，一浪高过一浪，此起彼伏，此刻你们在我的口腔里伴随着咀嚼，也是这个样子，起起伏伏，像极了人生的起起落落，感恩

行禅：骑行我的黑骑士（山地车），脚掌与脚踏板接触，那么的吻合，随着每一次的发力，都感到脚底像有个吸盘，稳稳的被吸在脚踏板上，让我的力量不发散，这股力量由丹田出发，向下沿着臀部、大腿、膝盖、小腿来到脚掌传递到脚踏板，通过链条的传动，这股力量变成了动能，带动自行车前行，由此想到了我们生命的车轮也是这样前行，家庭动力的助推，如果整个家族的力量都是集中的，那么我们的学习成长不正是这种力量的源泉吗？感恩

呼吸禅：关闭眼睛冥想呼吸，放缓速度，去领略，吸气到达极致，腹部隆起，背部气室扩充，甚至脑部都能感到扩充，感觉全身细胞都被空气气体滋养，同时像又像爬山登顶；呼气，气体由上往下全部排尽，刚刚鼓起的部位全部回收，仿佛下降到山谷的谷底，一呼一吸，一起一伏，连起来这就是生命的轨迹

无限的感恩，我在这里