很多时候当我们感觉很不好的时候，像悲伤 低落 ……我们会一直想要从这个泥沼中挣脱着逃出来，所以我们借由很多逃避策略不去面对它，压抑它 否定它 排斥它 。事实上：凡是你抗拒的，都会持续，因为当你抗拒某件事情或某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或者事情上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大，
负面的情绪就像黑暗一样，是驱散不走它们的，你唯一可以做的，就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是恒古不变的定律。
那怎么样带进光来呢？
首先，你的自我觉察就会带来觉知之光，觉察它 接纳它，喜怒哀惧是每一个正常人所必有的基本情绪。相信无论是好的情绪还是坏的情绪都是一种自然的流动，它会来，也一定会去。
其次，喜悦是消融负面情绪最好的光。
问问自己：有什么事情是自己喜欢做的、想做的、可以带给自己喜悦的？那就去做吧！
焦点理念～情绪与身体的行为是相互关联相互影响的，所以通过行为的改变，也会带出情绪的不同。
负性情绪来了怎么办？ 分享第19天 2018-1-21
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