日签——day972

01

当负面情绪出现，找到背后原因是核心。

它跟三个关键字有关，分别是“想要” “必须”和“不允许”。

想要，是指你内心隐藏的愿望；

必须，是你对自己的内在要求；

而不允许，则意味着想要和必须之间产生了冲突和矛盾 。

每一个不允许的背后，可能是你想象出来的一些极端危险的假设，由此产生了负面情绪。

觉知了这一过程，当焦虑情绪出现，你可以试着告诉自己，不必做那个严苛自己的人。

试着与自己讨价还价，找个折中方案，把“不允许”逐渐地变成“部分允许”，再变成越来越多的“允许”。

在心理层面，冲突和对抗得到缓解，抑郁和焦虑的情绪会随之缓解。

02

另外，如何调节心情？

可以试试“荣格想象法”。

荣格是现代心理学家，他主张人可以通过主动想象，自发涌现生动的意象，治愈潜在人格。

假设你脑中的想象是积极的，充满阳光的，那它就会影响你的心情，从而指导你的生活，达到疗愈效果。