从昨天中午到今天中午，我基本一直在躺着。
这次发烧来势汹汹，不打招呼，我一下子被击倒。昨天晚上，几乎一夜没合眼，浑身酸疼，一会冷得哆嗦，一会热得冒汗，整晚我都在翻来覆去中度过。
今早起来，依然是头重脚轻，强打精神冲了个热水澡，身体感觉好一些。但心情很差，觉得家里乱糟糟，到处磕磕绊绊，埋怨了几句，很多负性想法跟着就出来，情绪越来越糟糕。
媳妇出去买药和水果去了，我跟女儿玩了一会儿，心情好一些，10点来钟，还是困，又上床睡了。
睡到中午，感觉好些，起来吃午饭。媳妇买了牛肉拉面，我和女儿各吃一大碗，也别说，这碗面吃下去，顶出一头汗，身上顿时轻松不少，心情也跟着明亮起来。
吃完饭，继续睡。下午喝了两大壶水，上厕所无数次，就觉着身上一点点有了力量，感觉缓过来了。
觉得一点点摆脱了发烧的纠缠，情绪不自觉的好了起来，晚上吃罢饭，居然还有心情开车带家人兜风。想想早晨一起床的感觉，简直灰暗到极点。两相对比，自己也吃惊，一天的情绪变化居然会有这么大。
我像个流水账似的把这一天记录下来，主要是为了告诉自己，当情绪低落时应该怎么做。
很显然，我情绪低落，生病时主要诱因。生病是客观现象，也是不可抗拒的。人在生病时身体会不舒服，抵抗力会差，心情自然会糟糕，这是清晰可辨的事实。
因此，情绪低落是很正常的现象。
但是，面对情绪低落，应该怎么做？
如果我们任由情绪一直低落下去，将感觉拽至谷底，就会觉得世界一片灰暗，看什么都不顺眼，就像我今天早晨那样。而一旦开口抱怨，负面情绪就会接踵而至，这是一个恶性循环。
我们需要做的只是觉察。觉察身体的不适，觉察身体给我们的信号，你需要休息了，你需要关注自己了。仅此而已。不评判，不谴责，将所有的感觉留在当下。
还有，家人的支持很重要。这两天，媳妇默默地承担了很多家务，我很感谢她。人在生病时是最脆弱的，也最需要人陪伴。我想，抑郁症病人也很需要支持，应该是同样的道理吧。
更为重要的是，自己的心态和行为。我现在觉得，自己今天真正感觉有好转，并不是在一直躺着的时候，而是下午实在憋坏了，出去转转洗了个车，出去走两步，和别人说几句话，感觉立马就好多了。因此我想到，当情绪低落或者抑郁的时候，要多同外界交流，多行动，从“我是个病人”的自我暗示中抽离出来。
以上就是我今天的思考。语无伦次，词不达意，其实，主要还是一句话：
健康，真好。
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