第一，坚持翻译完第一本英语小说（20分钟～30分钟）
第二，写小说阅读后的思考文章，每周至少一篇
第三，坚持记完雅思词汇，每天10个
第四，做人物访谈或记录，一周一个
第五，生涯辅导课程一周一个
第六，学习方法总结一周一个
第七，每日5000步（早上和晚上）
第八，一星期尝试做一道新菜或品尝一道新菜（看情况）
第九，两天一个音频（一个英文原声和一个心理作品阅读）
第十，学习强国（三篇自己感兴趣的文章阅读，收藏，分享，适当拓展对科技和时政领域的阅读；目前发现有趣的:每日一星，每日一曲，景色欣赏，中国历史，清华大学金老师的生涯访谈，心理学与生活很不错。）
第十一，电视剧，电影，小说（每天两个小时，做饭，吃饭和午睡前） 美好时光，千与千寻，极限挑战，粉雄救兵，明日之子，妈妈咪呀，鲁豫有约，面纱
第十二，心理专业书籍和网络课程
安排时间
每天上午要做的
1记单词10个 10分钟
2翻译一篇 30分钟-50分钟
3早起或晚上散步至少5000步
4学习强国 1个小时
5电影电视剧小说 （上下午做饭吃饭时间） 2个小时
6录制音频 20分钟
下午和晚上:
7 以周为单位的活动:
周一 生涯辅导课（结合学习强国金老师的课程进行），列出体系和要点，做成课件。
周二 学习方法（结合自己阅读书籍和文章），理解内容并尝试实践，写出有效的方法。
周三 小说阅读后的思考写作（围绕一个主题来写，搜集材料，整理思路）
周四 人物访谈（访谈提纲，找好对象，做好记录，总结成文章）
周五，录家庭教育课程（待定）
时间充裕下完成:网络课程和专业课书籍。
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