#疗愈被忽视的自己#
2019年叫醒你的耳朵*听书，再出发
3/10《被忽视的孩子》
听书时间：2019年11月11日
听书进度：完成
【背景】
每个人的童年可能都曾被父母忽视过，或多或少，或大或小。而这些忽视将影响一个人的自尊、情感和对生活的热爱。父母对孩子的忽视将产生怎样的巨大影响。同时，它将提供相应的方法，告诉我们作为父母，应该如何正确地对待孩子；作为成年人，又如何疗愈曾被忽视的自己。
【收获】
第一部分 什么是情感忽视
通过依关键恋理论看情感健康，我们发现父母至少要有三个关键的情感技能：
1）父母能感到与孩子有一种情感链接。
2）父母关注自己的孩子，并视他为一个独特而独立的个体，而非自己的延伸，所有物甚至负担。
3）基于这份情感链接和对孩子的关注，父母适当地回应孩子的情感需求。
造成情感忽视的12种类别父母：
1）自恋型父母：认为孩子是自己的延伸，无法理解或者顾及孩子的感受。
2）专制型父母：只要求孩子执行，当孩子不遵守规则时就粗暴管教。
3）放纵型父母：“不要担忧，开心点”，与其让孩子做家务不如自己来，不会与孩子有冲突。对孩子没有要求，同时孩子也得不得反馈，就不要期待和进步。
4）离异/丧偶型父母：拼命应付生活，或消极对待生活，会造成对孩子的情感忽视。
5）成瘾型父母：造成孩子极度缺乏可预测性，形成高度焦虑；另一种情况是倾向于对自己上瘾时对孩子忽视而过度补偿。
6）抑郁型父母：对孩子缺乏能量和热情，很少提供安全感或鼓励；另一种情况是对孩子不加注意和疏远。
7）工作狂父母：让孩子感觉被轻，无法形成情感共鸣。
8）照顾伤病家属的父母：通常会有意无意地指望着孩子来无私地帮助，孩子很可能发展成像模像样的准成人。
9）成就/完美导向型父母：强迫子女达到某些成就，拼命为孩子创造自己当年不具备的机会。
10）反社会型父母：缺乏内疚感和同情心，甚至恶意攻击。
11）孩子即父母：迫使孩子一夜成人的极端。
12）“都是为你好”型父母：每个人都是在重复自己的童年所经历的东西。
第二部分 被情感忽视的症状
1）空虚感
2）反依赖
3）不切实际的自我评价
4）对自己毫无同情，对他人满怀同情
5）负罪感和羞耻感：我到底怎么了
6）对自己生气，自责
7）感到自己有致命缺陷（如果人们真正了解我，他们不会喜欢我）
8）难以关爱自己和他人
9）自我约束能力差
10）述情障碍：对情绪的认识和理解不足
第三部分 学会正确关心孩子
1．关注并且察觉孩子的感觉。
2．努力去感受孩子的心情。
3．替他用文字表达他的感觉，并教他用自己的话表达。使情绪词汇表辅助你进行这一过程。
4．使用纵向提问技巧，帮助孩子理解产生这些感觉的原因。
5．让情绪成为生活中重要的一部分，每天使用表达情绪的语言。单是这样就能向孩子传递情绪的价值和重要性，并且激发他对理解生活中感觉这一面的兴趣。
第四部分 学会疗愈曾被忽视的自己
——认识感觉和情绪
1）了解情绪的目的和价值
2）识别及命名你的感觉
3）学习监控自己的感觉
4）接受并信任你的感觉
5）学习有效地表达你的感觉
6）认识、理解和重视人际关系中的情绪
——学会疗愈
1）学习关爱自己：将自己放在首位、调节饮食、锻炼身体、休息和放松。
2）提高自我约束能力：让自己做不想做的事，停止做你不应该做的事。每天三件事计划。
3）自我安慰：健康有效策略，如听音乐、散步等。
4）对自己有同情心：培养一个有爱而坚定的内心声音，允许自己做个普通人。
【金句】
1、如果孩子不能确信自己对父母是重要的，如果孩子经常因为自己对父母关注的需要而感到羞愧，他将会成长为一个忽视自己情感需求的人。
2、没有同理心的父母就像是在昏暗的房间里，用生锈的器具做手术的人。细思恐极。
3、作为孩子，他们像小电脑一样，接受来自环境的反馈，存储在记忆中，结合各种各样的反馈，发展出一整套对自己的技巧、天赋、缺陷和不足的认知。
4、每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，无论看起来多么奇怪。
【行动】
1、检视自己忽视孩子的行为，反思缘由，从教育孩子的时候也自我疗愈
2、心理学“依赖理论”有兴趣，下一步可再往此方面学习研究。
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