进步的许可

大多数人认为取得进步会刺激我们取得更大的成功。但事实上我们用把进步当做放松的借口。进步常常会让我们忘记最初的目标。我们进步一小步却有时却导致我们后退两大步。

进步可以激励人，甚至也可以提高自控力，但前提是你要把自己的行动当成努力完成目标或任务的证据而不是奖励自己的资本。换句话是，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。为了实现目标，让你有动力付出更多

今天犯错，明天补救？

明日复明日，明日何其多。对于这样的心理，我们总认为明天会比今天不一样，明天会比今天有更多的时间来完成任务。我们总憧憬未来，却没有看到今天的挑战。这会让我们觉得推迟到以后再做是理所当然的。但事实上今天与明天并无丝毫差别。

我们应该把今天做的每个决定都看成对今后每天的承诺。当你明知道应该做一件事却拖着不做时，不要问自己“是想今天做还是明天做？”而要问自己“要不要承担这样拖下去的后果”

光环效应

当我们想获得放纵的许可时，我们会寻找充分的理由暗示自己，为自己放弃抵抗做辩护。只要使你放纵的东西和使你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。我们越在乎某种“美德”，就越容易忽略“美好的”放纵如何威胁了我们的目标。当光环效应影响到你的意志力挑战时你需要找到最具体的测量标准，以此判断这个选择是否有利于你实现目标。