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理清三点,轻松摆脱拖延的烦恼

理清三点,轻松摆脱拖延的烦恼

作者: 水澜色 | 来源:发表于2022-08-18 14:19 被阅读0次

    你是否也常常喜欢立下Flag,但往往很快就倒了?
    你是否常常因为自己的拖延,而气恼、内疚和自责?
    你是否总觉得自己不够好,连一点小事都无法坚持?
    你是否也常常羡慕人家的行动力和坚持力到底是如何来的?

    这些烦恼我都有,但最近我终于突破了!
    不再停留在批评自己的层面,陷入坏情绪中不能自拔。

    而是,选择重新整理、出发!

    第一步,不要让这些杂乱无章的想法、各种负面的情绪继续充斥我的大脑,在我的大脑中打转,占据我的内存,让我无法动弹。

    第二步,拿出纸和笔,重新整理自己的思绪,你会发现,原来答案都在自己的内心。

    第三步,丢掉包袱,轻松上阵。

    那,我到底是如何做到的?

    答案其实很简单,按以下步骤完成三个问题的自问自答,你也能瞬间豁然开朗。

    一、清空大脑。
    列出你现阶段一直拖延不愿做、或做得很慢的事情清单。
    尝试把这个过程看做是倒垃圾,我们可以把所有那些让你自责、内疚、觉得自己不够好的事情,统统从大脑中倾倒到纸上,清空大脑,释放大脑的压力。

    二、分类
    对于自己列出的诸多事项,尝试去分类,看看都有哪些类型?比如是关于健康、个人成长、工作还是关系等?
    这个过程可以让我们发现,好像有些事情拖延的原因是类似的。
    也许,还会发现有些事项无法和其他事项归入同一类,那就索性单独成类吧。

    三、自问自答三个问题
    1、我为什么想要做这件事?
    2、我一直拖延,不想做这件事的原因是什么?
    3、这件事真的必须做吗?不做可以吗?不做对我的核心目标是否有影响?

    第一个问题,帮助你重新找回做这件事的初心。
    是发自内心的?还是人云亦云的选择?

    第二个问题,帮助你看到自己拖延的原因。
    尽量不断提问为什么,找到拖延背后的真因。这里面蕴藏着自己的成长关键点,也许是自己的某方面能力还不够,也许是信心不足,也许是......

    第三个问题,帮助你重新思索:继续做这件事的必要性。
    如果确实和我们的目标关系不大,可有可无,直接舍弃就是一种明智选择。
    如果确实和目标密切相关,是我们的必做项,那就从拖延的原因中,找到我们目前阶段可以做的最小行动,去直面它、去突破它。

    四、分析答案,总结行动计划,列入日程表执行。
    当我们看清了问题所在,答案往往就跃然纸上了。
    把那些看似很难的任务进行分解,找到最小的启动点,剩下的就是,勇敢的跨出第一步。

         每次的止步不前,就是一次重新审视和成长的关键点。
        记得定期整理头脑中的杂乱想法,减少内耗,调整行动,助力我们的目标达成!

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