进步

规律运动 近两个月时间，控制饮食偶尔还是会有放纵餐加饮酒。

进步还是明显，最直接的是体重变化。体型貌似也好看了一些。

今天去跑五公里的时候，第一公里想像不到的轻松感，配速直接提高了近二分钟，一度让我怀疑是不是手机出问题，在一个新的跑步地点，失去敏锐度了，刻意又放慢了一点配速，最终五公里成绩比刚刚开始时提高了6／8分钟的样子 。

也许是刻意注意学习模仿跑姿 ，步频带来的进步吧，总之累感渐少，跑完后的轻松挺拔感都出来了。

信心大增，还是追求频次，慢速为主。否则还是容易三天打渔两天晒 网，出现疲劳感

运动也是快乐。