抑郁最大的特点是感觉失去了能量，丧失了对客观事物的兴趣。
你无精打采的缩在椅子上，面前的桌上放着一杯水，尽管很口渴，却也没有力气，直起腰，抬起手，端起那杯水。
然而，你要坚信你的能量是本自具足的，抑郁时你的能量犹如白昼之月，虽然你看不见，感受不到，但它就在那里，从来不曾离去。
我们要做到的是，找到合适的方法去唤醒沉睡的激情，点燃自己沉睡的能量。
实用小技巧1，点亮麻木的身体。
现在，请你拿起笔记录下7种让你感到快乐的身体感受，比如亲吻时唇齿间的温度，拥抱时流淌全身的暖流，夏日里一口冰可乐的惬意，运动后享受按摩安抚乳霜堆积而变得沉重的肌肉……
接下来，记录下7种让你感到不快乐的身体感受，比如失恋时胸口被一块沉重的大石头压得喘不过气来，焦虑时浑身僵硬、头脑发热的恐慌感，感冒时头痛鼻塞得天昏地暗……
对一个长期低能量的人而言，可以轻而易举的快速写出无数种痛苦的身体感受，但却似乎记不起太多愉悦的身心体验。
这个问题的根源在于你忽略感受身体的积极信号，沉迷于像侦探一样探索，甚至放大负面身体感受。
语言塑造行为，身体改变大脑。
当你每天重复在这样一个负面暗示的循环中，身体就被越锁越死，重新点亮麻木的身体是一个安装新程序进入大脑的过程。
实用小技巧2，睡前数红豆。
也可以是任何一种你喜欢的可以用于计数的小物件。
每天睡觉之前，先让自己的身体和心灵都安静下来，可以通过听冥想音乐和正念呼吸的方法来安顿身心。
把红豆放在左手的掌心，从清晨开始回忆一天的生活，每想到一件让自己身心愉悦的事情，每一个快乐的瞬间，就放一颗红豆到右手。
一开始，你可能会发现似乎回忆不起生活中的彩虹，不要忽略每一个细节，比如听到一段自己喜欢的音乐，享受了某种食物的美味，和他人交流时获得的启示和鼓舞，感受到阳光的温暖，雨水的酣畅淋漓，帮一个迷路的人指明了方向……
如果你是一个长期身体麻木的人，刚开始做这个练习的时候，需要给自己设置最低红豆数量，比如每天必须放5颗红豆到右手，这个要求会迫使你在一天中去感受和寻找快乐。
当我们被负面情绪催眠时，意味着我们的思维模式已经习惯“挑刺”了。
过分关注细节意味着将自己的情绪锁在阴霾中，忘记了生活是支离破碎的酸甜苦辣所构建的一个整体。
负面情绪模式就像一块被灰尘堵满了的过滤网，内心已经没有空间吸纳喜悦，只剩下日复一日的消极。
这个练习的目的就是一点点剥开被消极堵塞的滤芯，清理出能量流动的空间。
同样请坚持21天，看看生活是否会有所不同。
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