什么是精神内耗

现在许多人都说自己经常有精神内耗，但到底什么是精神内耗？特意上网查了一下，选取一个大多数人认可的定义：

“所谓精神内耗，一般是指心理健康范畴中的消极情绪，包括焦虑、紧张、困惑、后悔、多疑等等，这类人群的情绪总是很容易受外界影响，逐渐失去对自我的掌控力，变成自己和自己斗争，造成心理上的痛苦，感觉“被掏空”。

所以，我理解精神内耗，其实是自己因为对自己的掌控失败而产生出各种消极情绪。

举个例子：

我想减肥，我的计划是减少饮食，增加运动。但每当有美食在眼前我就经不起诱惑，而且有时饿的发慌时自己就不受控制地去吃东西。计划每天做运动，但每天回到家就不想动，刷刷手机时间就过去了，这样几个月下来体重根本一点没动。这时候我的内心就会对自己非常失望，讨伐自己为什么会嘴馋，为什么不按计划运动，于是渐渐对自己丧失信心。长此以往，我就会有焦虑，抑郁倾向产生，这就是精神内耗。

所以，精神内耗纯萃是在耗尽内在的生命能量，并没有任何有益的产出，大家一定要想方设法避免精神内耗。