开篇就看到这段话:“早上写日记的好处”：
1．可以做好一天的准备。（计划性）
2．可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）
3．冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4．对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由
自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
5．可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
看到这几条感觉有道理。继续看，后面的这段话很有触动:事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如只记录下所发生的事件，而没有记录下情绪的话，要回忆当时的事件是很困难的一件事。假如能够同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆。当我们要回想过去宝贵的经验时，如果能够提供较多的关键字和关键画面，可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。人类的大脑和电脑是一样的，要搜寻画面时，假如能够提供更多的关键字和关键画面，可以更快速、更准确地搜寻到自己要的东西。从读初中开始有写日记的习惯，工作后也是每日必写，有时因为时间不够用就只记录事件没有情绪，后来回看时，有事件有情绪的的确容易带回场景，能情景再现，只记录事件的很难对应起当时事件都谁在现场具体怎样。
书的第一章提到晚上写日记和早晨写日记的不同，个人经验晚上写日记对当天发生的有激烈情绪的事情的确不够客观，有时因为能量低而导致写不下去，这也是后来没有每日坚持写日记的重要原因。读«晨间日记的奇迹»，帮助自己厘清怎样写日记更有效，继续学习中。
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