今天又涨知识了，血清素的五大功能：第一是冷静地清醒。比如说，你早上在一个非常舒适的房间里醒来，被窗外的鸟叫声叫醒，鸟语花香围绕周身，阳光照进屋子。这时候，你不觉得疲乏，而是轻松。那一刻所带来的就是这种好的状态。
第二是保持平常心。血清素能帮助人们保持一种适当的状态，一个人依然努力，却拥有“得之，我幸；失之，我命”的态度，就是一种很好的平常心，否则会特别焦虑、颓废而沮丧。
第三是交感神经适度的兴奋。过度兴奋是压力太大，适度兴奋则是一种比较舒适的状态，就像刚刚讲的早上醒来的那种感觉。
第四是减轻疼痛。血清素在脑内起着镇静剂的作用。如果一个人伤不重，感觉却很糟糕，很可能是血清素能神经衰弱。反之，血清素抑制了压力导致的神经传播，有些疼痛就不那么难以忍受了。
第五是保持良好的姿势。抗重力肌是反重力作用的肌肉，在睡觉时会松弛，清醒时会持续收缩。血清素能神经如果衰弱，抗重力肌的紧张就会弱化，就会变得松松垮垮。如果激活血清素能神经，姿势和表情就会保持活力。
要激活血清素能神经主要有两件法宝：一个是阳光，一个是韵律运动。
要治疗抑郁和易怒，最重要的就是过有规律的生活，并且吸收阳光。人体只有早上才制造血清素，沐浴早上的阳光，对激活血清素最有效。晒太阳的时间三十分钟就可以了，晒得时间太长了反而会自我抑制。
晚上睡不着的人，是因为缺少褪黑素，褪黑素的原料就是血清素。如果一个人白天没有能够制造出足够的血清素，晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。
第二种方法叫作韵律运动。广场舞就是一种韵律运动。人类有一个特别奇怪的现象，就是当人和其他人一起做着同样协调的、有韵律的动作时，就会很快乐。在迪厅里，有一个DJ统一指挥，大家会很亢奋，这就是原始人的那种感觉。
常见的韵律运动包括散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、跳舞、做瑜伽、打太极拳、嚼口香糖、打鼓等。
最有效的韵律运动，其实是禅坐和呼吸。
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