戒烟是一辈子的事，坚决守住戒烟底线

戒烟6年，最近因工作压力大，在酒后耐不住诱惑抽了好几支烟，味道依然那么亲切，有复吸的危险。戒烟六年，谈何容易，重温抽烟的好处和戒烟的好处，坚决不能回到过去。

复吸的原因

烟瘾就是毒瘾，烟草就是毒品，抽烟缓解不了焦虑和压力

戒烟是一辈子的事，坚决守住戒烟底线

心瘾未除:戒烟6年，闻见烟味依然不讨厌，说明心瘾宛在，每次看见别人抽烟和面对敬烟，都要调动意志去对抗，这两年感觉烟瘾已经彻底戒除，意志放松，结果又死灰复燃了，可见烟草成瘾机制与毒品无异，烟草就是毒品。

工作压力:这不是理由，但确实有关，但抽烟无法解决压力，就像冥想解决不了现实问题引发的焦虑，只有勇于面对现实，直接解决压力源，才是正确之道。

抽烟的害处

抽烟百害无一利，抽烟危害的不仅仅是健康

戒烟是一辈子的事，坚决守住戒烟底线

血脂，血压，心脏病:抽烟血脂的关系相当密切，去年因高血脂到医院看病，抽烟被列为重要原因之一，尽管我已戒烟6年，当时庆幸自己已戒烟。

肺癌，喉癌，口腔癌，食道癌:我市是世界著名的癌症高发期，很多人中年去世甚至英年早逝的人都是因为肺癌，我肺功能，咽喉，食道都不好，与早期喝酒抽烟密切相关。抽烟早已被列为肺癌头号杀手，戒烟6年，我在35岁前戒烟，影响因素基本可以忽视，要庆幸，要珍惜。

脑细胞损害:抽烟导致大脑缺氧，残害脑细胞，此影响切身感受，抽烟前头脑清醒，一支烟后云里雾里。。

费钱 :平均每天抽烟50元，一月1500，一年18000，10年烟钱18万可以买一套百平房子。

不卫生:抽烟的人，身上，办公室 ，家中一股烟味，闻上去不舒服，令人生厌。

火灾:抽烟火灾隐患，我读书时就因为抽烟引发火灾差点酿成大祸。

二手烟:危害家人、同事、妇女、儿童

戒烟的好处

戒烟益公益私，利国利民

省钱:上文已算过，抽烟十年的钱可以买一套房子，一辆好车，这几年觉得经济压力大大减缓，可能与省下烟钱有关。

健康:肺癌风险，三高风险基本消除，神清气爽。

简化生活方式:不抽烟，不带火，不敬烟，消除抽烟人机困扰，极简生活方式。

如何避免复吸

少去抽烟的场合，离开抽烟的场合

戒烟是一辈子的事，坚决守住戒烟底线

最容易复吸的场合:酒后，聚会。烟酒不分家，今后减少喝酒，婉拒喝酒聚餐，推辞不了的饭局吃完饭尽速离开，不要逗留。

不抽不抽就不抽，不带烟不敬烟，永远与烟告别，此生不会再抽烟，戒烟是引以自豪的事，不抽烟是骄傲的事，希望儿子也不抽烟，儿子对我能够戒烟深表佩服，我一定要保持这个形象。

抽烟一时，戒烟一世，把戒烟是一辈子的事。