亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
从来没有吃过冰激凌的人，你对他再怎么描述冰激凌都没有用，如果他真正的尝了一口，那么所有的语言都是多余的了……
快乐是取决于外在的东西，那么一旦哪个令你快乐的情境或事物不存在了以后，你的快乐也 随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的……
是的，有些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。可是孩子，每个父母也是人，他们有他们自己的限制。但是你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了，你了解吗……
你好好想想，我们到底是谁，又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随着时间、甚至死亡而改变的……
人类的潜意识控制了我们的思想，感觉，行为以及对人事物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程……
我们会选择性的去看待东西，并且以此来体验这个世界的人事物。至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念，信念，标准，价值观等等的影响，完全是因人而异的。所以，每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自动排除掉。（或许每个人的价值观和成见就是这样形成的。）
虽然我现在每天还是庸庸碌碌的在工作，但是我每天都保持一颗喜悦平和的心，而且不会像从前那样执着于外在的事物了。正因为如此，我的事业反而蒸蒸日上，许多好运挡都挡不住。
我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。这是我们的一种模式，习性。对于那些遭遇，你越是排斥它，它就越不走，而且还会更强。所以，看见了以后，就先接纳他，然后告诉自己，我不需要这个情绪，我要放下对它的需要。
受苦有两种，一种是无知的，无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨，抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，你不逃避，不抱怨，你全然的去经历它。让这个压抑，隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式，成长茁壮的契机。
压抑多年的情感，就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能驱除它们。
你在情绪上，要先接纳已经发生的事。这些都是已经发生的事情了，你除了臣服，还能做什么？我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。无论你的选择是什么，都不需要负面情绪掺杂其中。生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。
所以发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
什么是投射呢？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑，否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。同样的，当你对某一类或是他们的行为，特别有意见，特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。亲爱的，外面没有别人，所以的外在事物都是你内在投射出来的结果。
在我们每个负面情绪的后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。我们完全听从我们脑袋里的声音，却从来不去质疑他们正确与否。
请记住，凡是抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候，你会聚焦在那个情绪后的事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。所以这些情绪是一些能量，他们回来，就一定会走，我们任由他们来来去去，不加干涉。
从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。
让你情绪起伏不定，让你受苦的不是这个事情本身，而是你对事情的态度和看法，还有围绕着这件事情，你自己编造的种种故事。故要维持一个观察者的意识，看着你的这些负面情绪，不要批判，带着爱的觉知，在你的心口处迎接它们。记得，去允许，然后放下！
亲爱的孩子：
该是你展翅高飞的时刻了。我看到你成长茁壮，心中无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所以的人分享，因为分享就像感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。又该是我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物。只是有的礼物包装得难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。
祝福你，孩子。
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