2021-10-04

2021.10.0４（周一）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶7.0——90天践行目标（9月28－12月31日）

体重控制在130以下，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

在康复指导师指导下训练

2021年９月28日至10月31日月度计划

体重控制在130以下
完成康复指导师给出的训练计划

2021年9月28日－10月7日第一周计划

每天写晨间日记
每天写青蛙
完成指定的康复训练

昨日青蛙检视：

一，写晨间日记——完成
二，吃各种药——完成一半
三，8.30咨询——完成
四，10.00咨询——完成
五，晚上六点半咨询——完成
六，写成案例报告一番——完成

今日青蛙：

一，写晨间日记
二，吃各种药
三，8.00咨询
四，10.00咨询
五，约晚上六点半咨询
六，写案例报告一番

晨间日记

昨天的咨询整体很好，自体学习效果不错。昨天晚上试着下蹲起来，能完成，就是膝关节里骨头磨得嘎吱吱直响，心里真突突，害怕磨坏了　，啥时间能不响了就是真的好了

小确幸：

昨天晚上把案例报告整理到三十几分钟，原计划整理十分钟的。

昨天运动和体重照片

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