我是一个热爱跑步的人，也结识了很多跑友。有很多人开始时对跑步很有热情，但是过一段时间却又不见了他们的身影。为什么呢？因为他们跑步受了伤，不敢再跑了。有些人甚至去到医院看医生，结果医生不建议继续跑步。
这是很可惜的，中国的医院里没有运动康复科，很多医生从骨科或中医的角度给出建议，却没有看到跑步带来的精神愉悦和长期作用，很多跑友因此而放弃跑步。
一般跑友从对跑步感兴趣到把跑步做成一向坚持，至少要经历两个疼痛期，但是这时只是痛而已，并不是什么“伤膝盖”。第一个阶段是“髂胫束综合征”，当我们的身体从久坐状态进入跑步状态，我们的肌肉还没有适应这种状态，尤其是从屁股到小腿之间，有一条叫做“髂胫束”的筋膜，就会缺乏力量，从而产生疼痛，很多人以为是“膝盖”在痛，其实并不是。这是很正常的，坚持下去，想办法减轻疼痛就好了，比如跑步时有意识的把重心放在另一条腿上。挺过这一段时间，跑步就进入了可持续的状态。
第二个疼痛期，是由关节腔积液造成的，随着跑量的增加，关节腔里会分泌很多滑液，以帮助骨骼润滑。但是当它分泌过多，没法消化的时候，关节腔里便会积液，这个时候跑步会有一种隐隐的疼痛感。这时候可以适当休息，比如每周跑三天休四天，给关节休息调整的时间就好了。平时跑步要非常注意跑前跑后的拉伸，拉伸做得好，是有助于消化滑液的。度过了这个时间以后，我们便可以坚持每天跑步了。
科学跑步，我们不提倡带伤跑步，要注意劳逸结合，适量运动。但是有的时候人是要带着痛感跑步的，挺过一些毕竟的疼痛期，以后就是无止尽的精神愉悦了。
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