第四节：摊手耕手变换

动作描述：

1.1.左手出摊手。变耕手。变摊手。

1.2.肩膀依次收、先松后收、先松后收。

1.3.发三次寸劲。

1.4.双脚膝关节内扣，右手保持收拳，同步发劲。

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2.1.左手变扶手。作圈手半圈成侧掌，掌心向前，五指向左。出侧掌打向镜中自身的软肋部位至手臂伸直。圈腕。收拳。

2.2.收拳前收肩。收拳时张肩。

2.3.侧掌、收拳发两次寸劲。

2.4.双脚膝关节内扣，右手保持收拳，同步发劲。

圈手侧掌（正） 圈手侧掌（侧）

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3.右手对称重复动作1、2。

要领强调：

1.侧掌常用于攻击软肋部位，劲锋向前略偏下，发劲与正掌的发劲类似。

第五节：膀手摊手变换

动作描述：

1.1.左手出膀手。变摊手。

1.2.肩膀依次收、先松后收。

1.3.发两次寸劲。

1.4.双脚膝关节内扣，右手保持收拳，同步发劲。

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2.1.掌根前顶，手掌尽量下翻成倒掌，掌心向前，五指向下。出倒掌打向胸口部位至手臂伸直并与肩齐平。圈腕。收拳。

2.2.出倒掌时收肩。收拳时张肩。

2.3.倒掌、收拳发两次寸劲。

2.4.双脚膝关节内扣，右手保持收拳，同步发劲。

倒掌（正、侧）

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3.右手对称重复动作1、2。

要领强调：

1.倒掌常用于攻击腹部部位，劲锋向前下方，发劲与正掌的发劲类似。练习倒掌时朝难度高的胸口方向发劲以加大对手腕灵活度的锻炼强度。

2.侧掌、倒掌以及大多数劲锋偏向下方的手法在发劲时都可借助沉肩之劲及身体下沉之劲。

练习心得：

1.朝胸口方向出倒掌时很难做到手掌竖直，即五指向下，读者可以经常将倒掌贴在墙面上按压以拉松腕部韧带，按压时倒掌越高越好。

第六节：脱手

动作描述：

1.1.左手出耕手。右手推肘，手掌摊平放在左手肘部处，与左手肘部接触于手掌的小指侧。

1.2.左肩收肩。右肩松肩。

1.3.耕手发寸劲。

1.4.双脚膝关节内扣，同步发劲。

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2.1.右手手掌沿左手前臂作下削手至手臂伸直，左手手腕上提至手掌摊平放在右手肘部处，左手手掌与右手肘部接触于小指侧。

2.2.双手的动作称作脱手。右肩收肩，左肩松肩，双手手法同步。双手在本动作结束时与动作1结束时左右对称。

2.3.下削手发寸劲。上提发寸劲。

2.4.双脚膝关节内扣，同步发劲。

脱手（正） 脱手（侧）

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3.双手左右对称重复动作2。重复动作2。共作三次下削手。

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4.1.左手出冲拳，右手作护手。右手出冲拳，左手作护手。左手出冲拳，右手收拳。左手圈腕。收拳。

4.2.出冲拳时收肩。作护手时松肩。收拳时张肩。一共三次日字冲拳。

4.3.冲拳发寸劲，收拳与冲拳同步发劲。

4.4.双脚膝关节内扣，同步发劲。

要领强调：

1.脱手常用于攻击对手手腕，是在对手手掌抓牢自身手腕时使用的。

2.脱手与本节的最后一下冲拳收拳是小念头中仅有的两次双向发劲，请读者仔细体会。

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