第三节 充沛精力
一、如何用科学作息拥有旺盛精力
体能情感精神思想《精力管理》
细胞和地球自转保持同步
生物钟的核心调节是褪黑素
作息规律，新陈代谢能力更强大
科学作息表：固定睡觉起床时间
早吃好午吃饱晚吃少
HRB苏醒心率越高代表恢复越好
二、如何用科学饮食、运动、睡眠法提升免疫力
敬畏老祖宗的智慧：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。
保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！
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