就算没有天份，只要你愿意每天花一点时间，做同一件事情，不知不觉，你就会走得很远。 每天走一点点，总有一天，你会发现，曾经被你视为艰难挑战的高峰，也只不过是你生命里的小山丘。这就是，习惯的力量。
1、 早上起床喝水。有利于身体的排毒，和水分的恢复。我把保温杯放在床边的一个固定位置，伸手就可以拿到，不会忘记喝。
2、出门，默念“伸手要纸钱”——提醒自己别忘了带上“身份证，手机，钥匙，纸巾，钱包”，取这几个词的首个字，自打用了这个口诀，忘记带以上物品的尴尬事基本在也没发生过~
3、坐车，每天在公共交通上（有车一族可以参考后一个建议）在公共交通上用手机、mini、kindle看电子书，或者用懒人听书，podcast听书听英文节目（知乎有很多很好的podcast推荐，大家可以搜索看看），听听在家下载的书，新闻，或者VOA常速或者CNN什么的保持英语水平，都可以。在大城市上班，每天上下班少则半个小时，多则两个小时，日积月累，阅读量和英文听说，不知不觉就上去了。
4、删掉社交软件，qq，微信，微博什么的，用一个就够了。天天刷，浪费时间。我留下了qq，而且把很多人剔除了特别关注，然后很水的群，不管以前有多活跃，都设置成收到不提醒。
5、写作， 有一个一直在用的方法，能让你每天坚持写下去： 想象你自己正在写最后一句话。通过在大脑中想象你完成了写作时的情景。 把你的想法列成提纲。先写一个提纲，或者在纸上只用10个关键词来概括你全部的想法，这能指导你去准备和完成一篇文章。 或者做一个思维导图，把所有相关的创意都放上去，然后排列结合。 只要先写上几分钟。先把所有的借口都扔到一边，就很容易写下去了。
6、运动，有自己喜爱的一项体育运动，并坚持每周至少参与两次以上。它不仅仅会让你的身体素质更加健康，还让你拥有一群志同道合的朋友，一群玩得开，玩得嗨的同盟军，相信我，你会更加积极乐观。
7，睡前阅读，睡前阅读半个小时。不要读一些会让脑子兴奋的，比如快节奏的小说——防止欲罢不能，能理解吧？或者会令人高速思考的书，比如本专业相关的、专业前沿研究、工作相关材料这类的。 最好是历史政治哲学纯文学——相对严肃的一些的，一来保持阅读质量，二来可以催眠。
8、饮食，不管你吃几餐，维持规律就对了。餐间不要吃零食。你很快就会知道严格维持这个规律的重要性。坚持每天吃早餐: 没有人确定原因究竟是什么，但坚持吃早餐确实能让你年轻。吃粗粮而不是精粮：
9、睡眠，晚上睡眠少一个小时，白天就减少三分之一的警觉性。保持充足的睡眠会让你精力充沛，最好每晚有7-8小时睡眠，睡眠时间是90分钟的倍数时效果最好。
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