【主题】如何掌控你的习惯
如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将进步37倍。这就是微习惯的力量。(用《掌控习惯》解读《微习惯》)
001 什么是微习惯？
微习惯的本质在于简便易行，因为人类的天性就是遵循最省力法则。万事开头难，但是把开始变得简便易行，接下来的事也就水到渠成了。
那么如何做到简便易行呢？
002 两分钟规则
培养新习惯的时间不超过两分钟。你可以把“睡前阅读”变成“读一页书”；把“复习功课”变成“看看笔记”。
003 减少习惯阻力
阻碍越小，习惯坚持就越容易。优化你的环境设计使你更容易行动。比如你在上班的路上就有健身房，你去健身房的可能性就很大。
004 决定性时刻
许多习惯发生在决定性的时刻，每时每刻的选择就像岔路口，你的选择会导致卓有成效。你的阅读习惯养成可以从拿起一本书开始，从翻开一页纸开始。
005 承诺的秘密
承诺可以锁定未来行为、约束你养成良好习惯、让你远离坏习惯的方法，同时也是一种心理暗示、心理契约。剽悍行动营的入营宣誓和活动口号等等
006 不断地重复。
习惯的培养关键在于重复的次数。你不停止健身你将拥有一副强健体魄、你不停止学习你能汇聚知识的宝库、你不停止储蓄你将积少成多得到一笔巨款。
007 调用意志力
意志力会把好的习惯渗透到方方面面。比如你开始强迫自己运动，行为会改变态度，你的思维会发生相应的改变，形成正向循环。
008 身份的改变
人最深入的层次改变是身份的改变。问问自己：你想成为谁？！你想成为阅读者吗？你想成为跑步者吗……
009 送你小甜点
你的习惯被打破了，怎么办？不管你的习惯多么有完美，总有意外被打破。《掌控习惯》告诉你:一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要你能迅速接上就可以。
010 付诸实践
要养成习惯，你就需要练习。最有效的学习形式是采取行动，而不是酝酿行动。
让我们从《微习惯》开始，掌控习惯，掌控人生。
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