MINI HABITS

今天阅读书目《微习惯》，谈谈几点收获。

001.如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

决心有的时候来自于一时兴起，如果平常都10点起，受了刺激决心五点起，那往往会以失败告终。决心很好，但是没有好的方法，也很难产出好的结果。

002.微习惯助你养成好习惯。

微习惯的行为可以小到让你觉得很不可思议的一步。，因为太小而不至于无法完成。比如每天做一个俯卧撑，每天比前一天早起一分钟。

003.你所不知道的大脑保护。

习惯就像是大脑里的神经通路，自发启动。而很多时候这样的启动，就像是大脑对你的保护，朝着让你舒适的方向发展，这是人性。

004.重复是大脑使用的语言。

之前提到每天对自己说“我今天要读书”，这里也是一样。每一天重复的微小习惯都是在不断重复，在潜意识里改变原有的神经通路。

005.不可靠动力和可靠意志力

动力更多来源于情绪，来源于一时的热情。很容易递减甚至消失。

意志力可以被强化和计划执行，制定人物，强化实施行动打卡，比如行动营现在每日打卡。

006.微习惯拓宽你的舒适区。

人都喜欢呆在自己的舒适区，而微习惯可以帮助你获得勇气，在潜移默化中走出进而拓宽你的舒适区。

007.大脑在抗拒，身体被唤醒。

当你觉得累或者不想运动的时候，这是大脑的抗拒，让你呆在舒适区。但是你可以先换上运动服和鞋子，然后出门。

008.先完成，再完美。

每天一个俯卧撑确实不算什么，但是保证每天完成一个，后面每天十个，一百个也不成问题。千里之行，始于足？

009.想的多，做的少，容易烦恼。

大部分的人都是想的很多，而行动却远远跟不上。都说知易行难，而微习惯却可以帮助你迈开行动的第一步，因为它太微小了。

010.减少较高期待值。

人一旦有较高的期待时候，往往是容易失望的。不去想太多的结果，将精力放在每一次的行动中。

星星之火，可以燎原。

只要开始行动，哪怕再微小的动作，你就已经拥有了改变的机会。