思维方式的训练非一日之功，对于多数人哪怕是心理学家也存在不同程度的情感偏差和证实偏差，但是人在感受到情绪痛苦的时候，所出现的认知歪曲却是可以通过觉察和训练不断改善的。我自己很清楚“非黑即白、贸然断定、情绪化推理”这一类的不合理认知一直在我身上存在，虽然在过后反思的时候自己能够觉察出来，但是在那个当下很难避免。
用心理学来解释日常的行为时主要有6个视角。为什么有些人会做出暴力或者恐怖行为？为什么有些人干啥像啥？为什么当众发言时，人们会感觉到紧张？人们为什么抽烟？为什么很多学生会面临拖延的问题？这些行为的背后隐藏着什么样的动机？
就像内克尔立方体所隐喻的：观察立方体没有唯一一种正确的方式一样，没有一个心理学的视角能够让我们正确的理解行为和心理过程。也就是说，引发情绪或心理冲突的事件往往是我们从自己习惯的，或者对自己有利的角度去解读的，这个狭窄的视角限制住了我们的思维，事情的真相可能大相径庭。
身边吸烟的人不少，我姨夫七十多岁了烟瘾不减当年，跟他同处一室不过几个小时，别说衣服、头发，就连骨头缝里都散发着烟油子的味道，脑袋也被熏得昏昏沉沉。有一次我忍不住问老公他的感受，他说他吸烟的时候对这个不敏感，现在戒烟了才体会到被动吸烟的人的感受。
头疼欲裂
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