今天继续分享叙事治疗中的方法之一---外化，外化最核心的思想是：人是人，问题是问题，问题不等于人。
前面我们聊过，叙事治疗认为，一个人的心理问题，很多时候与自我概念有关，即我是什么样的人？有能力的、没能力的；自信的、不自信的；值得爱的、不值得爱的。自我概念是在自我成长的过程的，经过一个一个事件的发生，不断积累形成的自我形象。可是在自我成长的过程中，遇到事情之后，我们会有怎样的无意识的归因呢？各位可以观察一下，比如，这次孩子考试考的不好，我们会认为孩子没有认真的品质，会认为孩子是一个很笨的人，如果接二连三这样，甚至整个小学都这样，我们会逐渐的认为，孩子再怎么努力也不会成功，将来事业也不会好到哪里去；再比如，谈恋爱失败了，会把自己想象成一个不值得爱的人，自己是个没有魅力的人；这次升职没有达到自己预想的结果，会认为自己不适合职场，在职场没什么发展的空间。这样的归因方法，简单归纳起来，就是我们把遇到的问题和“本人”划了等于号，把问题不仅扩大化，而且糟糕化，这是一种懒惰的、没有任何逻辑依据的推理方法。
因此，外化谈话技巧，要求来访者可以站到事情的外面，让来访者看到问题对自己的影响。
把问题客体化、对象化
外化是外面的东西，而不是我们的一部分
降低来访者对问题的挫败感
调动来访者对解决问题的力量
提供与问题对话的可能
感受自己是面对问题的专家。
如何来用外化疗法进行对话呢，下面我尝试着以我和姑娘的对话方式来进行展示。（旁白，姑娘当时上幼儿园大班）
有一天晚上，给姑娘出了几个数学题（类似7+8=？）
姑娘盯着这个题目看了半天，用手使劲拍了拍自己的脑袋，“妈妈，我真笨啊，这个题目我不会做！”各位就可以看到，孩子把问题和人进行了直接连线，因为我不会做这道数学题，所以我是一个笨的人，当有“我笨”的想法的时候，孩子在自我概念里的自信心就会不足，自信心不足如果继续，会泛化到生活的诸多方面，比如我比较笨，所以我讲不好故事，因为我比较笨，所以我舞蹈学不好。
接下来是我和姑娘的互动交流
我：“豆豆（我们姑娘的小名），我们一起来做一些数学题好不好？”这个时候孩子依然是拒绝的，因为她认为自己没能力，做不好。我没理她，我从最简单的题目开始让她算，1+1=？1+2=？1+3=?........姑娘对答如流，而且在答题中，你会发现孩子的变化，从最开始的低着头，语气勉强，到后来孩子在答题的过程中，语气变得越来越坚定，速度越来越快，她自己在这个过程中会发现，哦，原来我是可以的。
“豆豆，你发现没有，我们只是不会做这一道题目(把问题客体化、对象化），其他的我们是做的非常好的，只要多加练习几次，我们会做好的（让孩子感受到自己是面对问题的专家）”
姑娘自信的点了点头。
如果用外化的技巧进行沟通，需要我们做到，全然接纳来访者，秉持“人不等于问题”。外化不仅是技巧，更是一种态度，还是一种精神。
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