其实习惯的改变也能很容易,就像我以前说的,是一种目的或者欲望趋势着我,为我提供内在的动力,但如果失去了这个欲望你还会坚持去做以前你做的事吗。习惯不是一两天形成的,当你在某种诱因的驱使下第一次做某件事情时,你也许是无意的,这件事的结果也许会对你带来各种因素的影响:物质上的,精神上的。从而这种物质上精神上的认知会有两种结果,坚持做或者放弃。比如你早上刷牙,你为什么刷牙?因为不刷牙牙齿里会有细菌导致蛀牙溃烂,不刷牙牙垢会让牙齿变黄影响美观,这是刷牙的诱因。刷完牙后你的牙齿确实干净了,也比以前亮了点,这是好的结果,会让你不想失去健康洁净的牙齿。周而复始,最后只要你一大早起床想都不用想就会往洗手间走,这就养成了习惯,习惯养成后就与诱因无关了。而是一种自发的触景生情的感觉,不刷就会在精神上产生渴求。(奖励阶段在作祟)
所以一个习惯的养成分为三个阶段:
诱因阶段—>惯常阶段—>奖励阶段
诱因阶段:你干的每件事都不是平白无故的就要去干。
惯常阶段:这没什么说的,诱因和奖励的驱使。
奖励阶段:做完一件事后的反馈,决定你要不要坚持做。
改掉一个习惯,只需要对以上三个阶段中的一个阶段做出改变就行。以上是我的一点拙见,书还没看完,看完了在完善。
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