你是不是也这样，一长胖，马上就想自己是不是吃多了或者运动不够，而很少想到可能和睡眠有关系。
对，睡不好，会长胖！
关于肥胖，科学家发现，每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的人体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。并且，只要连续 2 天睡眠不足，或者睡眠时间比平常少两个小时以上，就可以对体重产生影响了。
熬夜会变胖？熬夜不是应该面黄肌瘦，睡眠不足？很多人不是经常熬夜，然后也很瘦吗？这怎么说？
现代人，普遍压力大，自愿或者被动加班已经不是什么稀罕事；即使是准时下班的人，好不容易休息，也会娱乐休闲一番，不至于浪费这大好的青春，于是不知不觉间，就越睡越晚了。熬夜直接导致了睡眠时间不足和睡眠质量差2个问题。
夜间是身体修复的时间，睡眠时间不足，会直接让你的肌肉减少，这会让你代谢降低，更难减肥。同时熬夜会让你更加容易摄入过多的食物，熬夜经常是和宵夜联系在一起的。
而且，熬夜的人，第二天也往往更想吃高热量的食物。
代谢低了，吃得多了，你不胖天理难容！
人类的生理决定了我们需要9个小时的睡眠，一旦睡眠不足，对身体造成的伤害是没办法修补回来的。睡得少还精力充沛？那是梦里吧？现实中反正没亲眼看到过。
但是睡不着怎么办呢？除非你属于深度失眠人群，不然一般而言，只要关掉所有灯源，闭上眼睛，基本上就可以做到15分钟入睡。
所以，为了瘦身，赶快坚持早睡，这样才能得到充沛的睡眠时间！
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