战士一式

山式站姿

问题1高低肩 右高左低

改善方法：右肩下沉

问题2 X型腿，股骨内旋

改善方法：多做大腿外旋的体式，如战士一式，三角伸展式

战士一式

双手扶髋

问题：手肘夹的不够

原因：背部肌肉力量太薄弱

改善方法：多做蝗虫式

战士一式

四肢伸展式

问题1:膝盖内扣，没有对准二三脚趾

解决办法：大腿用力外旋

战士一式 战士一式

战士一式

问题：大腿没有平行地面

原因：大腿力量不够

推荐练习：战士一式，战士二式，幻椅式

问题2：骨盆不中正，前倾

原因，髋关节不灵活，大腿力量不足，注意收腹收肋骨

此体式可以经过髋关节，肩关节，强化腿部肌肉，建立腿部的稳定，矫正腿型

战士一式