山式站姿
问题1高低肩 右高左低
改善方法：右肩下沉
问题2 X型腿，股骨内旋
改善方法：多做大腿外旋的体式，如战士一式，三角伸展式
战士一式
双手扶髋
问题：手肘夹的不够
原因：背部肌肉力量太薄弱
改善方法：多做蝗虫式
战士一式
四肢伸展式
问题1:膝盖内扣，没有对准二三脚趾
解决办法：大腿用力外旋
战士一式
战士一式
战士一式
问题：大腿没有平行地面
原因：大腿力量不够
推荐练习：战士一式，战士二式，幻椅式
问题2：骨盆不中正，前倾
原因，髋关节不灵活，大腿力量不足，注意收腹收肋骨
此体式可以经过髋关节，肩关节，强化腿部肌肉，建立腿部的稳定，矫正腿型
战士一式
战士一式做得还不错。
学员：徐巧 体式：战士一式
作业：2018/4/15 一：问题 A：后退脚外侧无法踩实地面，膝容易下掉 B：骨盆一前一后 二：原理 A：腿部力...
站在垫子中央，打开双手直至打开双脚双手手腕在脚踝的正直上方，双脚内沿相互平行，脚尖指向正前方，左脚向内旋30度，右...
Q1.出现了什么样的问题？ 问题1：前腿膝盖有微微内扣； 原因：前腿内侧稍紧张 臀腿外侧力量较弱 无法很好的启动前...
战士一式： 两脚分开3倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内沿平行，左脚向内旋30度，右脚脚尖外旋60度，脚后跟内旋30度...
1，双腿分开约三倍肩宽，脚尖指向正前方，两脚内侧沿平行，左脚内旋30度，右脚外旋60度，右脚后跟内旋30度，脚跟正...
进入体式 双脚三倍肩宽，脚内沿平行，右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓 双手扶髋，...
改善:自己用力调整 问题:小腿没垂直地面 大腿没平行地面 改善:两腿打开的宽度不够 在蹲低一点 ...
1、双脚分开3倍肩宽，脚尖朝正前方，双脚内延平行，左脚内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，右大腿肌肉外旋...
本文标题：战士一式
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