长这么大，也许你连擦屁股都不会。

你知道吗，这些坏习惯正在毁掉你的生活

——尿路感染专题系列之日常生活细节科普

在生活中有没有见过这种女生。长相很干净，穿的也很整齐，谈吐也不错，给人一种如沐春风的感觉。但其实，她的家里堆满了脏衣服，还是个抠脚妹子。

其实，老师上面描述的情况，不仅仅不卫生，还会增大尿路感染的几率。比如每天穿的内裤，如果不及时清洗，上面会附着很多看不见的细菌，尤其在潮湿的环境中，细菌滋生速度会更快。

所以今天老师要给大家科普一下，日常生活中的健康细节，从内到外预防尿路感染

尿尿八大细节

注意：

上面的8个症状，宝宝们有木有中枪的呢？其实尿路感染除了大肠杆菌引起外，自身不注意卫生也是其中的一个原因。有些免疫力较差的人，比较容易受到细菌的干扰。小孩子的免疫力较弱，所以经常会生病，老师以前也是医院里的常客。那究竟怎么减少日常生活中的健康“杀手”呢？

日常注意事项和处理方式

【多喝水】

多喝水，才有尿意，利用排尿冲走尿道细菌，不断喝水排尿，才能起到不断洗刷尿道，减少细菌附着在尿道粘膜上皮组织的机会。我们的身体75%由水构成，成年人的体重乘以30ml然后减去600ml，就是我们最低要喝的水量。例如：一个体重60kg的成年人，每天需要摄入的最低饮水量应为：60 * 30 - 600 = 1200ml。

8杯水24小时漫游记 

7：00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒。（具体看起床时间）

9：00 忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。

11：00 连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。 

14：00 午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。 

16：00 办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥。 

17：00 离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。 

19：00 晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利于减肥。 

22：00 睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑。

喝水时间周期

小提示

别等渴了再想起来喝水，想想放在你家阳台上快枯萎的花儿，缺水的身体就像那样！也拒绝暴饮！急灌式'的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

1

多走动

避免阴部过于潮湿闷热，减少细菌滋生的机会。多走动还可以放松，使大脑身体得到短暂的休息。

利用工作可走动的时间，伸伸腿，大跨步走。例如上厕所的路上，去茶水间的路上，打印的路上，都是可以多走动的时间。不要一天24小时都坐着即可。

不憋尿

这个真的靠自觉哇，憋得住尿绝对不是什么好技能。身体构造和功能决定了人体的自然运转，排尿是正常的新陈代谢，需要排尿而不去，不是和自己过不去吗？把尿给堵了，有考虑过膀胱和肾的感受吗？

2

内裤章节

不注重内裤卫生、质量也是其中的一个原因，那么究竟如何选择适合自己的内裤呢？

此外还要勤换洗，一天一次是基础，如特殊时期弄脏裤子应立即换下来；清洗内裤，使用内衣专用皂并手洗，与袜子等其他衣物分开洗，洗完晾晒在太阳底下，和通风透气的地方。

便前也洗手

便后洗手是常识，但其实便前洗手，可避免手上的一些病毒细菌粘到皮肤、内衣裤及腰带上。比如公共厕所，手刚接触了门把手，然后又接触我们的内衣或者皮肤，不卫生之余也让病毒细菌有机可乘。 

正确擦PP

你觉得A 正确？

还是B正确呢？

答案是：A 

A 是从前往后，手臂绕过腿侧边去擦，比较方便,且不会让肛门的粪便细菌带到阴部或者尿道口；

B 从前往后，是从两腿间伸进去擦，不但高难度，不顺手容易把肛门的细菌带到阴道和尿道；

经期卫生

勤更换M巾，每隔3-4个小时更换1次，一天5-6次左右；勤冲洗，例假期间一定要冲洗私密处，日常洗澡要淋浴，不要泡澡也不要坐着，以防细菌进入尿道或者阴道；不要频繁使用私密处清洁液，破坏私密处酸碱值，细菌滋生。（就是菌群失调，会把有益菌杀死）

姨妈巾尽量选择大牌的，毕竟比较有保证，还要选择棉材质的，减少对小妹妹的伤害。

老师来总结一下前面说的，并梳理一下。

不健康的生活习惯，可能成为尿路感染的第二大凶手。我们在日常生活要多喝水、少憋尿、多走动、勤换内裤、爱爱注意卫生、经期保持干净、正确擦pp、便前便后洗手。

在正常选择和使用卫生巾，也是一件非常重要的事。

表层亲肤柔棉网面，触感轻柔，轻松舒适；中间采用进口超强锁水因子瞬间吸收水分；纯正 PE透气膜排除湿气，干爽舒适；有易拉贴封口，防潮、防菌、防霉。

 陪伴是最长情的告白，愿我们能携手同行，共度未来

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