2020年，这是个极其不平凡的一年。
我们原本可以出门喝酒聚餐打麻将，却因为新型冠状病毒的爆发而不得不关门在家，面对各种接踵而来的疫情信息，面对日益上升的确诊数据和死亡数据，我们都是个俗人，直视生命，面对失去，会觉得惊慌，恐惧，焦虑，压抑。
好事不出门，坏事传千里。随着信息的公开透明化，病毒感染带来了大量的负面信息，野生动物被虐杀，各地封城封路，医疗物资匮乏，关在家里的无聊，焦虑，被感染的担惊受怕，负面情绪正在大肆的蔓延……
疫情面前，我们如何防止被这些负面情绪捆绑？
一.培养积极情绪，提升自身免疫力。
我们知道，预防新型冠状病毒，可以戴口罩，勤洗手，多通风，可以用酒精进行消毒，这些都是从我们的日常去预防病毒。除此之外，我们可以培养自己的积极情绪。
一个开心快乐的人的身体免疫力要比一个每天忧郁悲伤的人身体免疫力高的多。
因此，快乐的人不容易感染病毒。
如何培养积极情绪？
1.做一些正面的事情，比如琴棋书画。
2.可以跟父母聊一聊过去一年美好的经历
3.给你的亲朋好友写一封感恩信
二.正视负面信息，转化正面情绪
我们每个人对负面信息都特别的敏感，其实这跟我们人的大脑有很大的关系。在古代，人们出去打猎，同一个地方，有一颗果树和一只老虎，人们往往先关注到的是那只老虎，因为人们害怕被老虎吃了。因此，在我们的基因里边就存在着负面偏差。人类会害怕坏的东西，因此会更加的关注坏的东西，因为我们每个人都有损失厌恶，害怕失去。在疫情发生后，我们更多的会关注疫情的负面信息，有多少人感染，有多少人死亡，还有多少地区有出现患者……关注了一点，便会关注更多的关于疫情的负面信息，人也就会变得恐惧，焦虑不安。
我们应该正视负面信息，转化负面情绪为正面情绪。
如何转化负面情绪为正面情绪？
1.利用知识消化掉负面情绪。我们知道自己有负面偏差，我们也要知道坏事发生的同时也有好事在发生。比如说有地方有一个人感染，我们的关注点不要放在那一个人身上，还有几千万人没有被感染。我们更庆幸，更感恩还有很多人没有被感染，这样是不是会有更多的积极情绪。
2.卡掉负面信息进来的渠道。我们信息的渠道来源于手机，电视，我们可以放下手机，关掉电视，多做一些正面的事情，运动，做家务，陪伴家人等。
3.记录每天发生的三件好事情。
希望大家都有一个积极的心态去面对每一天，相信到了春暖花开，疫情便会过去，一切都会尘埃落定，山河无恙，万物皆安。
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