因为自己身体不好，所以一直对各种健身方法都喜欢去了解和尝试。瑜伽、太极、跑步、跳舞，我都喜欢。但好多时候都掌握不好火候，一用力过猛就容易反而伤到自己。到最后，不得不停下来，寻找专门的疗愈方法。
这里就不得不提一下“喜悦呼吸”，这是一个经过全球认证的专门的呼吸法门，从身心灵三个层次发挥作用。而正因为这个课程，也让我开始对瑜伽等其他的健身方法中的呼吸作用开始格外关注。
呼吸的有效性，可以从一个最基本的肌肉——横膈膜——来说起。横膈膜的位置，横跨胸腔和腹腔。大概位置在肝胆脾胃的位置。如果没有横膈膜的参与，呼吸的作用是微乎其微的。只有横膈膜参与其中积极发挥作用，身体内的氧气与二氧化碳才会发生变化。很多人在做普通的健身活动中，如果没有注意到这点也是没有太大意义的。
不仅如此，横膈膜的启动，还有利于情绪的流动。这也是为什么很多人一有情绪了，就容易了胃疼的原因。那是压抑的情绪在胃里面翻腾。而那些有胃溃疡的人群，也是长期积压了很多的没消化的情绪导致的。
所以，做运动有一个基本点，呼吸需要横膈膜参与，而且呼吸要顺畅。不但有利于身体的健康，头脑的积极思考，还有利于情绪的流动与转化。
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腹式呼吸让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。呼气时横膈膜将会比...
腹式呼吸法 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此...
本文标题：横膈膜——呼吸的灵魂肌肉
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