周检视

4周易效能时间管理、生理期间间断了三天晨跑，一个月晨跑奇迹般坚持下来✊

早5:00起床，晚尽量22:00进入睡眠，感觉碰到枕头自己马上进入深度睡眠，睡眠质量也好了，做梦的现象也没有了，没有机会记得（笑）

第一

减肥一个月下来5Kg很顺利，最后一周进入瓶颈期，体重反复上下浮动，伙伴的分享在减肥控制糖水化合物期间，适当的去吃一些米饭等主食对身体会感觉自己还有这样的营养在，从而身体再次进入平衡体重下降。我也尝试了效果非常好，没有任何压力的情况，也可以克制住自己不再晚餐吃主食，五谷杂粮 颜色营养搭配均衡，肉鱼奶制品豆类都吃得很开心🥳

第二，晨跑团组织号召力和伙伴们之间的相互配合鼓励，齐心协力一起晨跑践行实施中，更记忆不完善晨跑团和线下活动相结合，感谢教练和伙伴们的共同努力。

周检视 周检视 周检视

第二个30天要坚持早睡早起 减重减脂运动，做到健康快乐减肥计划。工作生活中进一步把OmniFocus和日历活用。好好运用青蛙，土豆，番茄钟。

学习，行动，计划，目标设定，不怕慢就怕站，只有不断的进取，你才知道最初的梦想是什么！

12/16-1/15第二阶段再接再厉，健康开心快乐的心态中感受小确幸，践行90天三个目标！！！