周检视

作者: Amy杉 | 来源:发表于2019-12-15 20:01 被阅读0次

4周易效能时间管理、生理期间间断了三天晨跑,一个月晨跑奇迹般坚持下来✊

早5:00起床,晚尽量22:00进入睡眠,感觉碰到枕头自己马上进入深度睡眠,睡眠质量也好了,做梦的现象也没有了,没有机会记得(笑)

第一

减肥一个月下来5Kg很顺利,最后一周进入瓶颈期,体重反复上下浮动,伙伴的分享在减肥控制糖水化合物期间,适当的去吃一些米饭等主食对身体会感觉自己还有这样的营养在,从而身体再次进入平衡体重下降。我也尝试了效果非常好,没有任何压力的情况,也可以克制住自己不再晚餐吃主食,五谷杂粮 颜色营养搭配均衡,肉鱼奶制品豆类都吃得很开心🥳

第二,晨跑团组织号召力和伙伴们之间的相互配合鼓励,齐心协力一起晨跑践行实施中,更记忆不完善晨跑团和线下活动相结合,感谢教练和伙伴们的共同努力。

周检视 周检视 周检视

第二个30天要坚持早睡早起 减重减脂运动,做到健康快乐减肥计划。工作生活中进一步把OmniFocus和日历活用。好好运用青蛙,土豆,番茄钟。

学习,行动,计划,目标设定,不怕慢就怕站,只有不断的进取,你才知道最初的梦想是什么!

12/16-1/15第二阶段再接再厉,健康开心快乐的心态中感受小确幸,践行90天三个目标!!!

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