怎么样才能变得自律呢？

最近两周时间，我竟然迷上了Dota2（一款补兵、杀人、推塔类的游戏）。
也许算不上入迷，应该说是旧情复燃——7年前我曾热衷于Dota1，和几个小伙伴窝在宿舍里不分昼夜的开黑打天梯。
当然了，尽管我很努力，但苦于游戏天赋不高，天梯的积分一直也就徘徊在1000分左右。
1000分是一个什么概念呢？
拿足球队来对比的话，我恐怕连国足的水平都不到。
尽管水平不怎么地，但玩得兴致特别得高，甚至可以说是相当的拼命——早上8点多起来开始搞，搞到中午2点多，出去吃个饭（那时候还没有外卖），回来继续搞到凌晨1点多，实在困得不行才心有不甘的上床睡觉。
现在，我已经29岁了，打游戏是不可能了，体力和操作都跟不上（操作好像一直都没有跟得上）。
看看游戏到还行——每天晚上看两场，直播也好，比赛录像也好。
说到这里，我要补充一句：Dota2的最高荣誉比赛——TI8已经开打，奖金池已突破2400万美元，实在是个诱人的数目。

但老婆对我看游戏的行为很是不解，认为我纯属是在浪费生命。
好像是在浪费生命，毕竟无所事事——不读书、不写书稿、不做私活、不带娃。
对此，我也感到很遗憾。

说来说去，我是一个不够自律的人。
或者说是一个没有人生目标的人。
我在追求什么，我自己可能都不很清楚。
于是，空闲的时间里，我就会去——刷新浪微博看那些无聊的短视频，上知乎看那些乏味的推荐帖子，到直播吧看那些没趣的足球篮球新闻......
我知道做这些事情对我毫无价值，但我就是控制不住自己。
我告诉自己读书才是正儿八经的事儿，可就是看一会书我就走了神（深感无奈）。
没有养成读书的习惯啊！
就好像没有养成挣钱的习惯一样。

那怎么样才能变得自律呢？
是该好好的思索一番：

一、定一个明确的目标

大多数情况下，我的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。
没有目标，做事就没有方向，所以我就觉得时间很漫长，日子很难过。
那么，该制定一个怎样的目标呢？
对于我来说，喜欢做的事情除了看Dota2比赛和足球比赛，就只有读书写作了。
那么目标应该是：

• 一天看1到2场Dota2比赛，大约1个小时。（TI8结束后不再观看，目的：给自己一个偷懒的机会）
• 一天刷1次知乎，听书和看热榜。（中午休息时看，目的：拓展视野和关注社会热点）
• 一天至少看10页书，大约30分钟。（晚上睡觉前和6点早起后，目的：丰富自己）
• 一周更一篇文章，大约3个小时。（每周一至周二完成，目的：锻炼写作）
• 一周听一本樊登读书，大约1个小时。（睡觉前听，或者中午休息时看视频做练习题，目的：保持进取心）
• 一周看1场足球比赛，大约2个小时。（主要是曼联的比赛，23点之前的比赛可以尝试看直播，23点之后的比赛看录像，目的：释放激情）

二、形成习惯

有人说，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的（好可怕）。
所以，必须养成一种习惯，而不是靠意志力来驱动自己。
那么，怎么养成习惯呢？
每天早上通过奇妙清单（To-Do）定制目标，每天晚上复盘进度。

不知道你是否有这样的情景？
出去旅游，特别累，于是晚上就不想刷牙洗脸，尽管你知道不刷牙会导致空腔很难受，不洗脸会觉得浑身油腻腻。
但总有那么一会，你会觉得算了吧，不刷了，不洗了！
那么假如你放纵了自己一次，那么习惯就会养不成！
所以，遇到放弃的时候就逼自己一把。
它带来的收益是巨大的。
相反，放纵的代价也是沉痛的。

三、一些技巧

据我所知，养成习惯需要一定的意志力，否则是不可能完成的。
那么，该怎么增强意志力呢？

第一，当然是锻炼。
先从最容易着手的事情做起，比如说，我每天骑自行车上下班，中午顶着大太阳也要出去吃饭而不是订外卖。

第二，早睡早起。
保持充足的睡眠，可以使人精力旺盛。
而一旦缺乏睡眠，人就容易迷迷糊糊。
早睡早起就是最好的方法，10点半前入睡，早上6点钟起床。
我现在差不多是这个样子，但做得还不够好，有待改善。

另外，排除干扰因素也是必须的。
像我，一旦老板在办公室和别人谈业务，我就无法工作。
毕竟我们的办公室只有40多平，这么狭小的空间里，很难在别人高谈阔论的时候自己还能保持专注力。
所以，这种情况下，我的选择是不抗拒——但也不工作了。
如果强硬的把自己拖拽到一个必须工作的状态，效率是非常低的。
那么怎么排除干扰因素呢？

• 手机调成飞行模式。
• 电脑上一切聊天通信软件关掉或者离线。

保持桌面整洁也是不可或缺的。
没人喜欢乱糟糟的。
干净整洁的桌面令人心情愉悦。
嗯，说到这，请稍等我一会儿，我要整理一下桌面。

写在最后，有机会还是要多出去走走，尽管旅游很累，人山人海的。
但旅游能拓展人的视野，还能结束掉一段糟糕的心情。