前天，我体验到了情绪流动起来的放松感，我似乎打开了心灵之旅的大门，但是昨天似乎又让我不得悟，甚感焦虑。
今天并不比昨天情况好很多，不过庆幸的是有工作可以忙起来，没什么内耗，也没有什么工作上难以完成的任务让我 产生压力。下班之后，我坐在车里放下座椅斜躺了一会，我想让自己安静下来，去深刻体会无论是好的情绪还是不好的情绪都在流动的感觉，事实上好像我体验到了。
我只能说“好像”是体验到了，至少我好像放松了一些。
开车在回家的路上，我放弃了将注意力集中在内心活动上，我开始肆无忌惮的去观察车外的能动的物体，车辆，行人，还有一个个店面，我接纳自己看到任何事物产生的情感。也许这就是情绪流动的感觉吧，我好像越来越放松，也愈发自信。
到家后，将车停好，在附近的老乡鸡快餐店里点了一碗扬米面。之后的时间里，我从家里出门，在小区里转悠，去拿快递，去超市和大妈聊天，还和聪明的边牧狗Lucy打了招呼。
我似乎明白了，情绪流动的真正要义：不要试图用一种情感去覆盖或者压制另外一种情感；乐意去尝试新的情绪体验，不要害怕负面情绪的流露；允许自己的任何情绪表露出来，但是不接纳情绪告知我的信念；比如我面对陌生人感到害羞甚至是害怕，我接纳此刻害怕的情绪，但是情绪试图联系我是一个不自信的人的概念，并让我远离某种场景想法，我并不接受这样的信念，我现在正以更加开放和包容的信念在指导我的行为和我的处世态度，我正在忘却旧的信念。
不过在观察情绪流动的同时，我也发现我正在陶醉在自己容貌很好的优越感之中，但是我一直未能及时识别这个情感，意识到它存在后，我依然允许它在滋长，我没有必要去打扰它的愿望，我只要明白这样的情感实际上来自内心缺失的安全感导致的，我只要让内心的安全感放松下来，让它不再寻求庇护。
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