我是如何让自己九点半洗澡并不看手机的？
设定了步骤：尽量在白天不同时间完成零碎任务，比如看newsela等。再在九点前完成记账和写日记等习惯。（可用闹钟来提醒自己完成零碎任务。
改变最大的是把之前在睡前才完成的任务都分散到了白天里，避免自己睡前要花费十几分钟来使用手机。
接着把洗澡当成睡觉，在洗澡前开启app Forest，一款种树软件来提醒自己要专注并不看手机。我用来提醒自己打开这个软件后，接下来就是真正的睡眠时间。
总结：
1.我用到了阶梯模型来让自己尽早上床，并且可以回顾自己的完成情况，来思考下一步的进步。我已经完成一周两次的早睡了。
2.用了容易性，改变了环境。以前都是在床上完成每日任务的，现在是在白天不同的场所里完成。
3.行为在前：通过做每日任务等，来提醒自己已经在为早睡行动了。以此加强自己早睡的念头。
我是如何让自己九点半洗澡并不看手机的？ 设定了步骤：尽量在白天不同时间完成零碎任务，比如看newsela等。再在九...
很多人觉得：把一件事坚持到底，得靠强大的意志力。自己之所以半途而废，是因为意志力不坚定。但事实上，人的意志力是很有...
告诉你一个非常扎心的事实——2018年，只剩下不到两个月了。坚持早起、健身、背单词、好好吃饭……这些年初许下的愿望...
运用零碎时间把《想到又做到》这本书看完 今天做一下复盘总结： 为什么有的人可以坚持做一件事情，做出持续性改变，有的...
《 如何想到又做到》是一本教人持久改变的书，作者本身是大学教授，并且是行为科学方面的专家。明显区别同类书籍，不是一...
什么是 “如何想到又做到”呢？ 从书名，我们不难看出，有两层意思。 一个是，想到。也就是，我们通常所说的制订计划。...
很多人都制定过减肥计划，学习计划，健身计划，跑步计划，可是很多人，都没能坚持下来，为什么呢...
思启：如何想到又做到 大家好，今天我们思启的内容是，如何想到又做到。先来问大家一个问题：你有什么想到却还没有做到的...
很多人都认为要想改变一个习惯或达到一个目标，需要自身做出性格的巨大改变。本书告诉我们只要设计一系列科学的步骤就能帮...
持久改变分为两步：首先确认你想改变的行为是哪一类型，然后运用改变这类行为所需的武器SCIENCE模型。行为分为自动...
本文标题：《如何想到又做到》早睡实践
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/stydkqtx.html
网友评论