每个人一天都只有24个小时，从这点上来看还是比较公平。看似不少，但不少人都抱怨一天24小时根本不够用，尤其是年轻人。
想要时间多起来无非就是拆东墙补西墙以及提高时间的利用率，这里有本书就是专门告诉你如何提高时间的利用率，即提高做事的专注力。花了3.4天看完这本书，书名还是有标题党的嫌疑，书中的建议都挺实用，当然最重要的同时也是最困难的还是能够付出实践。
下面把书中提到的一些提高专注力的方法列出来：
上午的时间是“大脑的黄金时间”，“上午的时间价值是晚上的时间价值的4倍”，所以，早上花30分钟查看邮件，就相当于“损失了2个小时的时间”。
主要是有氧运动，运动后我感觉不管是身体还是头脑，就像电脑重启一样，又充满了活力。打个比方，运动后我的状态就和早晨刚起床后差不多，神清气爽，无比轻松。
提高工作效率之后，人就可以从长时间劳动中解放出来。
人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。如果你的工作主要是面对电脑处理文件，最好每隔40～50分钟就休息一下。90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。如果能以45分钟为一小节，中间穿插短暂的休息，那么将更有利于专注力的持续。
要想提高专注力，高效率地工作、学习，必须首先“排除杂念”。专注力一旦被打断，再恢复到原来的状态至少需要15分钟时间。杂念基本上都是有关“预定”“日程”“该做的事”等还没决定或还没完成的事情，其实只要把它们写下来，写进“日程表”“TO DO清单”里等，它们就不会再来干扰我们的思路。
养成在“专注空间”高效率工作的习惯后，头脑就会记住这个“专注空间”。只要我们一来到这里，头脑就明白了“这里是集中注意力工作的地方”，从而自觉地排除杂念，做好专心工作的准备。
严守时间限制的人，会对时间限制产生紧张感，从而促进去甲肾上腺素的分泌。在去甲肾上腺素的帮助下，注意力高度集中，从而高效率、高质量地按期完成任务。工作的时候使用秒表计时，可以将时间“可视化”，能够进一步激发我们的“紧迫感”，从而提高工作效率。
早晨起床之后的大脑最为清醒。人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。
在阳光能够照进来的房间里，睁开眼睛5分钟以上，血清素自然就开始合成了。“不想起床”“慵懒”的心情会被自然而然地置换成“神清气爽”“朝气蓬勃”的心情。咀嚼，具有促进头脑清醒的作用。
为了让黄金时间维持更长的时间，早晨我不接收多余的信息，姑且先关闭自己的所有“接收天线”，与外界隔绝，专心工作。
上班后的第一件事应该是制作“TO DO清单”，把今天该做的工作，列一个清单。把一天该做的工作列出来之后，再决定工作顺序，即先做哪件事，再做哪件事，即制作一个流程表。有“☆”标记的工作尽量安排在上午优先完成。
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