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某日下午，见了一个久未谋面的朋友。
我们是15年的时候，在某个线上跑团活动里认识的。
那个跑团组织了一次21天坚持跑步的活动，每天跑5公里。21天之后，我和她是群里唯一坚持下来的人。
那时候的她身高不到一米六，却足足一百二十多斤。
照片里面的她看起来特别结实，甚至有些虎背熊腰，脸上的拜拜肉笑起来都快顶到天花板了。
可是昨天见到的她，和两年前相比已经完全换了一个人。短外套下面马甲线若隐若现，原本脸上的肉也消失了，圆脸变成了瓜子脸，面部线条十分明显。
她和我说，现在体重就维持在90斤左右。保持健身，饮食清淡，不会长胖，也不想要特别瘦。
见到这样的她，有些惊艳，但却并不吃惊。
因为她本身就是一个极度自律的人。
从认识她那天起，就极度惊讶于她的作息时间。每天上午五点半起床做瑜伽，给自己做早餐，六点二十出门晨跑（或者楼下健身房跑步机跑）一小时，七点半洗澡，八点准时出门上班。
午餐是自己头天晚上做好的无油脂便当，晚上下班之后，补充一些蛋白粉或者鸡胸肉。就到健身房再撸一个小时的器械。特殊时期就在家里练半小时瑜伽。然后准备第二天的便当，学习一个半小时，上床休息。
以上作息里，不管是吃无油脂便当，早睡早起，还是每天坚持锻炼，但凡能坚持一项下来，就已经不是普通人里。
而她这样坚持了两年。
如此自律的结果，除了身材上的反馈之外，就是她的体检表各项指标都全部变成了正常，轻微的抑郁症也痊愈了。
工作变得紧紧有条，从普通员工，升成了部门经理。
2.
自律这件事情，不仅仅局限于肉体或者是时间。
更重要的是，思维模式的修正和改变。
只有思维转变了，才会从时间，精力，情绪和身材各个方面，都形成“自律思维”。
自律本身就是一件艰苦的事情，因为自律意味着你需要和自己的天性作斗争。
这些天性包括“懒惰”，“好吃”，“贪婪”和“愤怒”...等等，是对自己欲望的节制。
所以自律从来不是一件容易的事情，相反，它非常艰难。
就像我这半年来做的各种21天打卡训练营，最终坚持下来的，都不到1/3。更别说，当把时间轴拉长，拉到100天，或者更长的时间线上，能坚持下去的幸存者，还有多少？
有人说，你不要天天给我灌毒鸡汤，老子就是今朝有酒今朝醉，不也过的挺好的吗？
的确，人生各有选择。文章也是写给志同道合的人看的。
自律一定是极少数人的选择，而不会成为绝大多数人的日常。
至于命运到最后给了什么样的答案，这一切都只有时间才能看得见。
前不久看到新闻说，“小李子”又瘦了，但去翻了翻照片，瘦的确是瘦了，但比起巅峰时期的身材来讲，还是相去甚远。
再看看同样是混好莱坞的，演《速8》的67年的杰森.斯坦森。今年已经50岁了，身材保持的特别好，看上去甚至比小他七岁的小李子年轻一大截。
单从体格上来看，一个放任自由的帅小伙，一不小心变成了只能演发福大叔的中年人。
一个从20岁出头开始演硬汉的男生，30年后依旧能保持着自己硬汉本色。
当你的生活被“情绪”，“懒散”和“欲望”占据的时候，你可能就会生活的毫无秩序，活成成一团混乱不堪的情绪，活着一滩毫无节制的肉。
自律的改变，首先是思维的改变。
当你决定在美食面前停住筷子，在脾气上来之前告诉自己解决问题比发泄情绪更重要，在准备看剧之前穿上运动鞋决定出门运动。
当你真正明白了，什么才是你人生的三观。
你是选择一步一步活的清醒，还是选择浑浑噩噩过完一生？
再去做考虑是否要作出自律的决定，会让你坚持自律的路变得更轻松，更有成就感一些。
3.
自律的人，目光会更长远，格局会更大。
相比“马上吃饱”来讲，能够保持良好的身材和饮食习惯，在未来的三五年内过的健康，是一件目光更长远的事情。
相比“老子不干了”，能够想办法解决当下遇到的问题，去做有效的沟通和进一步的学习，是更能让你进步的方法。
相比“今天不想学习”，能够每天腾出一个小时来提高自己的阅读水平和认知程度，把持续学习当做一种能力培养，会让你在20岁以后受益无穷。
自律的人，在享受着一种更为“高级”的成就感。
相比于“吃顿好的”，“买个贵的包包”这种通过满足食欲和物质欲得来的快感。
他们更加享受的是，在做了长久的努力之后，水到渠成，让自己拥有更丰富的思想和更广阔的视野，也拥有更大的自由和资源去做更多自己想做的事情。
年纪渐长，对于物质的欲望会越来越低。
再高级的餐厅，也不过是享受一顿饭的时光，再贵的服饰穿在身上，还得人本身有能力才行。
人和人之间的交往，吃过几家米其林餐厅，穿过多少大牌，从来都不是卖点。
那些能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，才更具有吸引力。
都说“时间看得见”。
极度自律的人，真的会拥有开挂的人生。
鸡汤会骗人，但时间不说谎。
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