人的欲望真的会无限膨胀。头脑的运作模式使得我们的注意力总是集中在未知的事物上，而已经获取的东西则会很快失去吸引力。这是因为对于已经拥有的东西、已经实现的目标，大脑会选择性忽视，从而节省精力，将能量用于应对危险和未知。这一方面使人不断突破未知，但同时也带来了严重的副作用——我们很容易忽略眼前所拥有的，成为一个永远“生活在别处”的感受不到当下幸福的人。
就像对孩子的期望。孩子未出生的时候，我们盼着他健康。生下了健康的孩子，我们希望他具备各种能力和品德。孩子这次考了前十，我们希望他下次能考前五。如果孩子成绩好，我们又希望他拥有十八般武艺。。。
知足常乐，听得烂熟的一句话，却鲜有人能做到。我们被头脑运作模式蒙蔽，丧失了对微细事物的觉知和对日常“小确幸”的敏感度。五色令人目盲，五音令人耳聋。就像香味闻久了嗅觉会变得迟钝，心灵在翻腾的欲望里也会逐渐变得钝感。
幸福不是一种状态，而是一种心态。它本质上跟你拥有什么和得到多少无关。我们每个人都能免费享受阳光和空气，眼前有无垠的天空和流浪的云朵，但是有多少人会为此而感到真切的幸福呢？眼下的一切，看起来是那么稀松平常甚至让人心生厌倦：未擦洗的碗碟、哭闹的孩子、日复一日的工作、没有新鲜感的爱情。我们任凭自己感官麻木，深陷单调乏味的生活体验，很少有意识地挣脱出来，以一个旁观者的身份审视自己所拥有的：稳定的居所、健康可爱的孩子、默默付出的爱人、以及尚能肆意挥霍的健康。只有当我们失去时，头脑才会重新警觉：哦！原来我曾经拥有一切！
练习了一段时间的冥想。每次刚一闭上双眼，即察觉到万念齐飞，而几乎没有一个念头是跟当下有关的，头脑总是在回忆，在计划，念头里充斥着各种欲望。当你把注意力拉回当下（关注呼吸），三五秒之后思绪又会飘走。要保持对当下的觉知是如此困难，我们甚至意识不到，我们几乎从没有真正活在当下。
有多少人用心的吃过一顿饭？有没有试过每一口都细嚼慢咽，体会每一种味道在舌尖绽放的感觉？有没有仔细观察过食物的色泽纹理感受过食物的口感？有没有用心体会过食物与身体的相遇带来了什么样的身体和心理感受？当你尝试集中精力享受美食，却发现脑子里充斥着与食物无关的想法和意念。
基本上，我们的身体和心灵是分离的。
为了重新激活心灵，我们需要撇开大脑的干扰，努力让自己保持临在的状态。
冥想是一个简单而又高效的方法，通过对止念和内观的练习来促进身心合一。
另外一个更为实际的方法则是培养感恩的心态。
感恩目之所及的一切，越细微越好。由内向外的感恩你身体的每一个部分。感恩每一天的每一个时段每一个经历。感恩身边的每一个人。
感恩帮助我们关注已经拥有的，使我们真切地感知到生命的美好。感恩的心境带来喜乐和平安感受，使大脑能平衡地接收左右半脑的信息，还会引发副交感神经系统的反应，让身心得以彻底放松。任何濒临恐惧边缘的感受，都会消融于感恩之中。经常练习感恩，发掘微小事物带来的快乐，会让我们保持新鲜的觉知。当感恩成为一种习惯，你将拥有一双发现美好的“慧眼”和一颗知足常乐的“慧心”。
幸福力，就是保持临在、觉知当下的能力。
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